色気の抜けきった爺さんになりたくない!モテモテ男の筋トレは60代が花盛り

魅力的な体
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おっさん、怠けていると体から筋肉が減って
ガリガリの太ももと骨ばった尻になてしまいます。

男はいつまでも筋肉モリモリで
元気モリモリの強いエネルギーが
女性からモテるのです。

60代になっても
まだまだ筋肉は問題ないし
体力も元気もまだまだなのです!

でも、気を抜いて楽すると
一気に色気を失って潤いを無くした
じい様へと加速するから、気を付けてね。

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60代は筋肉減少の曲がりかど

人がもっている長生きを計る遺伝子で
テロメアというものが研究されているのですよ。

あとでれ位の寿命があるかがわかる
ロウソクの様なものです。

遺伝子の末端にあって馬のしっぽのごとく
伸びているらしいのです。

見たことないからなんとも言えないのですが
こいつが長いか短いかで
残りの命が分かるのです。

指定の病院だと3万円位で分かるようです。

「テロメア」でググってみてね。

ちょうど60才辺りは
これからの人生を健康でいられるか
または寝たきりになるかの
瀬戸際だというのです。

筋肉がだんだん落ちてきて弱ってくるからです。
人によって何才から激減するかは
テロメアや環境で差はあるものの、いまが大切な時。

筋肉の大半は下半身に集中している

人の体の筋肉の大半は、下半身に集中しているのです。

だから、足腰から老化が始まるのです。

サントリーのロコモアを飲んだり
プロテインを飲んだりして
70才以降頑張るのですが、やっぱり60代からでしょう!

70代まで何にもやらないで
元気だからと
甘えてほっぽっていると

確実に筋肉が落ちてきます。

60代はまだまだ筋肉モリモリの可能性がある

おっさんがいくら筋肉モリモリになりたいからと
無理したらもダメですよ。

まずは、ゆっくりとスタートです。

もつれたりヨロヨロした足の筋肉を強化することから
始めましょう。

大事なのは継続だけ

筋トレの方法はネット上に山ほど出ているから
調べたらすぐにわかります。

筋トレの百科事典のようなもので
同じことが山ほど出ていますから参考にします。

特に、ドクターやトレーナーが書いた記事は
本当に筋肉が付く方法ですから
是非まねてみてね。

参考にしたのは東京大学大学院教授の石井直方氏(理学博士)が
書いている書籍「定年筋トレ」でとても参考になります。

継続は力なり

筋トレは無理したら絶対に体壊しますので
ゆっくりと継続することが大切です。

張りのあるみずみずしい筋肉のある
魅力的で色気のある体を維持していきましょう。

参考図書「定年筋トレ」(Amazon)

なおたん@くらぶ長

魅力的な体
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おっさんずくらぶ

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