おっさん、おしっこは快適に
シャーシャーと元気よく出ていますか？
あの若いころの様にシャーシャーと
すごい勢いとまではいかなくとも
シャー位でなんとかですかね。
ところで
おっさんになると「おしっこ」の
トラブルがいろいろ出てくるのです。
おしっこにまつわるトラブルを
改善して「快尿」になる方法があるのです。
ご紹介いたします。
おしっこの３大トラブル
だれにでも起こる３大トラブルは
「おしっこが近い」
「ちょっと漏れちゃう」
「おしっこが残っている感じ」
です。
おしっこが近い
だんだんトイレが近くなてくるのです。
さっき行ったの１時間もしないのに
また、行きたくなるのです。
おしっこに行く回数
健康な成人のが1日にする
おしっこの量は
だいたい合計1,000ml〜2,000ml程度です。
1日3～4回でも問題ないし、
あまり貯められない人は、
1日7～8回になることもあると言われています。
参考におしっこの回数を調べました。
朝起きてから夜寝るまでの間8回以上、
参考：日本排尿機能学会の出しているガイドライン
夜寝ている間1回以上尿をしている場合に頻尿
起きている間15回以上、寝ている間4回以上、
尿をしている場合を重症の頻尿
ちょっとだけ漏れちゃう
おっさん特有の悩みは
おしっこをして終わった後に
ちょい漏れを起こすことが多くなります。
医学用語では『排尿後滴下』と呼ばれています。
まだ残っている感じ（残尿感）
男性は尿道が長いのです。
そして老化でおしっこの勢いが弱くなると
尿道の途中に残ってしまい、
残尿感があったりします。
あとから出てくると尿漏れになります。
原因は膀胱にあり
だれにでも起こる
「おしっこが近い」「漏れちゃう」「残尿感」は
ある原因によるのです。
徐々にぼうこうが硬くなることです。
本来「ぼうこう」はたくさんのオシッコをためて、
シャーシャーと勢いよく出し切るのです。
ところが、加齢とともに柔らかさが失われ、
頻尿や尿漏れ、残尿感などの症状を
引き起こすことが研究から分かってきたのです。
＊病ならばお医者さんに診てもらうことが大切です。
「快尿」への改善方法
原因はぼうこうが硬くなってきたことです。
そこでぼうこうを柔らかくする方法を
行うことで改善されるのです。
この体操は2016年10月19日にNHKのガッテンで放送された
方法を紹介します。
おしりの体操
（２）１日合計２０回行う。
少しずつでも毎日続けると効果があります
引用：NHKガッテンのホームページより
４週間で多くの人に効果が現れます。
３か月で症状の改善が期待できます。
おしっこを少し我慢する
次は少し伸ばして１０分間我慢する。
徐々におそっこの間隔を伸ばしていき、
前のトイレから２時間以上たってから行くのが
目標です。
おわりに
おっさん！
この簡単な毎日のトレーニングで
おしっこトラブルを少しでも改善して
明るく元気に過ごしましょう。
なおたん＠くらぶ長
