ウォーキングだけでは面白味が無いという方へ！
そこでおすすめしたいのが、ウォーキングしながら脳トレすることです。
しかも、どこでも見かける車のナンバープレートを利用する方法です。
ゲーム感覚ならあっという間に楽しみながらウォーキングの歩数を稼げるでしょう！
ウォーキングと脳トレの組み合わせ
ウォーキングは体を動かすので健康を維持する手軽な方法として人気があります。
実はウォーキングに脳トレを組み合わせると、心身ともに健康を維持することが知られています。
特に、車のナンバーを使った計算ゲームは、ウォーキングしながら行うのに最適と言えます。
理由は、歩きを楽しくしつつ、計算により脳の活性化も期待できるため、日々の健康維持や能力開発に役立つからです。
脳トレをしながらの歩き方
ウォーキングしながら車のナンバーを使った計算を取り入れることで、楽しみながら脳トレできます。
歩きながら視界に入る車のナンバープレートを活用し、瞬時にその数字を足し算したり、引き算したりする練習をしてみましょう。
シンプルな暗算を通じて脳を活性化させ計算力や記憶力を高めます。
また、歩くペースを意識しつつ計算することで、集中力も養われる効果があります。
また、日常のストレスを軽減し、リラックスした状態でウォーキングを楽しめる効果もあります。
車のナンバーを使った計算法
ウォーキングしながら駐車中の車や通り過ぎる車のナンバーを見て、その数字を使ってさまざまな方法で計算してみましょう。
例えば、単純な足し算、引き算、掛け算、割り算などです。
これにより、暗算能力を鍛えながらウォーキングが楽しめます。
足し算と引き算の方法
車のナンバープレートを使った足し算と引き算は脳トレには最適です。
例えば、ナンバー「35-68」を見た場合、足し算では35 + 68 = 103となります。
一方、引き算では35 – 68 = -33になります。
足し算では単純に数字を合計することで瞬発力を鍛え、引き算では引き算のスピードと正確さを磨くことができます。
暗算を通して数字に対する理解力を高めると同時に、ウォーキング中の時間を有意義に過ごせます。
掛け算の計算方法
掛け算や他の計算法を取り入れることで、さらに複雑な脳トレが可能です。
例えば、ナンバープレート「12-34」を見たときに、それぞれの数字を掛け合わせる方法があります。
1 × 2 × 3 × 4 = 24の様に頭の中で計算します。
様々なルールで計算する
数字を組み合わせていくつかの方法で計算することで、さらに高度な計算力を鍛えることができます。
例えば「37-82」を見た時に掛け算と引き算を組み合わせます。
3×7‐８×2 ＝５
引き算や割り算などを組み合わせたりします。
また、数字を使って一定の目標数を作る方法もあります。
ナンバープレートを用いた計算には自由な発想を取り入れることで、ウォーキングの楽しさがより広がります。
計算ルールの作り方
自分だけのルールを作って楽しんでみましょう。
例えば、特定の時間内に計算したナンバー数の記録を更新するなどゲーム感覚を取り入れるとおもしろさが倍増します。
ナンバープレートの数字は、同じものが少ないので、いろいろ遊べます。
車のナンバープレート以外の計算
ウォーキング中にある数字から一定の数字を引いていく方法です。
例えば「200」という数字から、3ずつ引き続けます。
200-３＝197、197-3=194、・・・・・
逆に7ずつ足していく方法もあります。
これを繰り返すと、脳トレに効果的です。
注意すべきポイント
脳トレをしながらウォーキングする際には、いくつか注意すべきポイントがあります。
まず、歩きながら周囲の状況をしっかり確認することが大切です。
車や自転車、他の歩行者がいる場合は、計算が優先されないように注意を払いましょう。
次に、無理のないレベルから始めることです。
暗算に慣れていない方は、簡単な足し算から始め、徐々に難易度を上げていくのが良いでしょう。
最後に、長時間の計算により疲労が蓄積しないように適度に休憩を取ることも忘れずに。
このように、安全かつ効果的にウォーキングしながらの脳トレを楽しんでください。
まとめ
ウォーキングしながらの車のナンバーで計算する活動を通じて、私たちは日常生活の中で脳を鍛える素晴らしい方法を再認識できました。
この方法は歩くという身体の健康促進と、ナンバープレートを使った暗算を組み合わせることで、脳の活性化にもつながります。
イチロー選手が子供時代に行っていたように、通り過ぎる車のナンバーを瞬時に計算することで、脳の反応速度が鍛えられます。
日々の生活の中で手軽に実践できるこの方法は、私たちの脳を活性化し、さらなる健康増進にも役立ちます。
