60代の魅力は「健康な体」!良質の睡眠や脳を活性化する方法も紹介

60代の魅力は「健康な体」!良質の睡眠や脳を活性化する方法も紹介 60代の健康

60代になると若かった体もしだいに衰え始めてきます。

イキイキ・ハツラツした健康を維持するノウハウが満載です。

  • もの忘れ予防のアホエンの作り方
  • 60代からの筋トレで元気な体
  • 脳活でいつまでもキレのある頭脳
  • 自家製のにんにく卵黄と作り方
  • 睡眠のメカニズムと快眠の方法

特に筋トレの他に、脳の活性化と睡眠は重要!解説記事が満載です。

脳の健康

60代にラジオがいいのはなぜ?頭が良くなる理由を解説

なぜラジオを聴くと頭が良くなるのでしょうか?今回はラジオを聴くことでなぜ頭がよくなるのか理由をわかりやすく解説します。60代こそ今日からラジオを聴いて頭脳を活性化しましょう!
脳の健康

「旅行を計画する時」人は最も幸福感が高まる?オランダの研究報告と旅の効果

旅行の計画を立てている時にワクワクするのはなぜでしょうか?今回は、旅行計画を立てるだけで脳トレになり幸福感が高まる効果について解説します。オランダの研究者が行った「旅行と幸福感」の研究報告も紹介します。
60代の健康

60代は観光旅行がおすすめ!楽しみながら健康維持する方法

60代で楽しみながら健康維持する方法はないものでしょうか?そこで今回は観光旅行に出かけ楽しみながら健康維持する方法をご紹介いたします。健康維持のために運動するのは義務感が先になり楽しくないもの。
脳の健康

愚痴を言い換える効果とは?人間関係が円満になるコツ

人間だから家庭や社会では愚痴のひとつもでるもの。しかし愚痴を直接相手に言えばギクシャクした関係のなることもあります。そこで今回は「愚痴」でありながら言い方を変えると魔法の言葉に変身することを紹介します。
60代の健康

60代からの転倒予防!足指トレーニングで鍛える方法

60代からは転倒予防が大切!そこで今回は転倒予防のために足指を鍛える方法を解説します。まだまだ健康と思っていても、いつつまづいて転倒するかもしれません。
脳の健康

高齢で記憶力が悪くなる原因と改善する方法

歳を重ねて低下し続ける記憶力を改善する方法はないのでしょうか?実は、高齢になったら記憶方法を変えることによって記憶できるようになるのです。今回は高齢になっても記憶できる方法を解説します。
食べ物と健康

60代にぴったり!ぬか漬けの栄養と効果とは?栄養成分と働きを解説

ぬか漬けにはどんな栄養や効果があるのでしょうか?60代の健康維持にも役立つぬか漬け。そこで今回はぬか漬けのもつ栄養とその働きを詳しく解説します。
60代の健康

1日の食事回数は2回でもいいの?食事回数を解説

1日の食事回数は何回が健康に良いのでしょうか?今回は生活パターンに応じた食事の回数を解説します。仕事や生活のパターンが変わり食事の回数も変化する時代。外国の食事回数も紹介します。
脳の健康

「忘却」のメリットとは?メタボな頭は思考が困難になる

記憶が悪いことでコンプレックスを感じている方は少なくありません。記憶したつもりでもつい忘れ去ってしまう「忘却」。 しかし「忘却」はデメリットだけではないようなのです。今回は「忘却は人間にとって大切なメリットになる」という説を紹介します。
脳の健康

昔のことを思い出すのはどうなの?その影響とは

60代になり最近のことはすぐ忘れても、昔のことをよく思い出すことが増えました。昔のことを思い出すのはどうなんでしょうか?今回は過去の記憶を思い出すということがどんな影響や効果があるのかを解説します。
脳の健康

60代からは「記憶」より「意欲」が大事!日々の生活に変化をもたせる理由

60代になると記憶の悪さはますます加速していきます。ではどうしたらいいのでしょうか?記憶をよくしようとするとストレスになりさらに記憶が悪くなってしまうかも!60代からは「記憶」を気にせずむしろ「意欲」をもつことが健康寿命には良いのです。そのワケを紹介します。
脳の健康

幸せホルモン「オキシトシン」で 不安やストレス軽減! おすすめ3つの方法

幸せホルモン と呼ばれる「オキシトシン」とはなに?今回はオキシトシンの働きとストレス軽減になる3つの方法を紹介します。またオキシトシンとドーパミンとセロトニンの不思議な関係も解説します。 妻が喜んでくれたおすすめのアロマ1点もご紹介します。
60代の健康

60代のガンコな便秘!ぼくが6時間で解消した方法

だれしも1度や2度は「便秘」と格闘するのではないでしょうか?この記事ではぼくが今回便秘を解消した方法を紹介します。今まで格闘するほどの便秘にはなったことがないんです。ところが60代になって便秘と6時間の格闘をすることになった。頭の血管がきれるかと不安になったけど、今回の便秘は無事解消してスッキリしました。
60代の健康

60代で始めたフィットネスバイク。やってみたら足腰の筋トレになる!

突然ひざに力が入らなくなり、激痛が!実はひざの周りの筋肉が衰えた負担が相当かかったからだと。そこでフィットネスバイクを使って運動してみたら結構効果があったのです。いまではもう階段も普通に上り下りできるようになりました。足の筋力もついて太くなってきたのが実感。
60代の健康

禁酒3年半のメリットとデメリット。解禁後の変化は?

定年後60代半ばで禁酒を決断して3年半が経過。そのメリットとデメリットはどうなのでしょうか?また禁酒を解禁したその後の状況は何か変化があったのでしょか?以前はお酒を嗜むよりはガンガン飲んでいたのですが禁酒後は飲み方が変わってきたようです。今回は禁酒と飲酒について経験を紹介します。
60代の健康

60代半ば踏ん張りがきかない?老化現象3つの対処方法

60代は体力と気力の減退をモロに実感する年代!ではどうしたらこの避けられない老化現象に立ち向かうことができるのでしょうか?実は気力アップと筋力アップのすごい方法があって、だれでも実感できるのでおすすめなのです。ぜひ試してみてください!
60代の健康

カギを閉めたかどうか心配に!これは老化なのか?

年を重ねてくると、物忘れや体力の衰えが気になりませんか?特に出かける時に「カギを閉めたっけ?」と戻って確認するということも増えてきます。本記事では「年を重ねると起こる体の変化」「どんな原因があるのでしょうか?」「日々の過ごし方を工夫する!」を紹介します。健康寿命をのばしましょう!
60代の健康

おならや便の臭いがくさい!原因のセルフチェックと改善方法

おならの臭いがくさい!排便後の臭いがきつい!こんなお悩みをお持ちではありませんか?実は、そのお悩みは「腸内環境」を整える「腸活」をすれば解消できるんです!その理由は、善玉菌が増えると腸の元気がなるからです。この記事では「腸内環境を整えるとおならが臭くない!」「腸内環境をセルフチェックする6つの項目」「腸内環境を整える腸活の方法とメリットとは?」を説明します。おならや便の臭いでお悩みの方は、ぜひこの記事を読んで欲しいと思います。
60代の健康

「青森のにんにく」はなぜ有名?驚くべきパワーとルーツ

青森のにんにくの根強い人気には、どのようか理由とルーツがあるのでしょうか?この記事では有名な青森のにんにくのルーツ、にんにくには2種類の品種がある?、にんにくの驚くべき成分とは?、について紹介します。最後におすすめの青森黒にんにくも紹介します。
脳の健康

新しいことにチャレンジ!脳を活性化して若く保つ方法

新しいことにチャレンジすると脳が活性化すると言われています。60代をワクワク、いきいきと過ごすための5つのポイントを紹介します。
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