60代の魅力は「健康な体」!良質の睡眠や脳を活性化する方法も紹介

60代になると若かった体もしだいに衰え始めてきます。イキイキ・ハツラツした健康を維持するノウハウが満載です。特に筋トレの他に、脳の活性化と睡眠は重要です。

健康な体

60代は老化への分かれ道?10年後への準備

日本人は男女とも長生きになって年々平均寿命が更新しています。でも、平均寿命が延びたとしても安心はできません。60代をどう生きれば健康寿命がのびるのでしょうか?「平均寿命」と「健康寿命」を考えると60代はどんな位置にいるのかが見えてきました。60代はまさに10年後に訪れる健康寿命への準備期間なのかもしれません。
健康な体

耳が遠くなった!デメリットもあればメリットも?

人間年を取るとどうも耳が遠くなるらしい。ぼくもそのひとりで60代に入ってから耳が遠くなってきたのです。人生100年時代だから、60代で耳が遠くなってどうする?しかし、個人差もあるから仕方の無いことだと思っています。耳が遠くなるとデメリットも増えてきますが、一方でメリットもあるのです。楽しく生きなくてはね!
脳の健康

最後は「ねぎとろ軍艦巻き」でしめようか!「あら、最初に食べたわ!」60代の記憶は大丈夫?

年を重ねてたとりついた60代半ば。 年金暮らしらから回転寿司が楽しみのひとつになってきた! 先日、久しぶりに妻と回転寿司に食べにいった時のことです。 今日の最後はまだ食べていないものにしよう! 回転寿司も平日は割引...
健康な体

禁酒3年半のメリットとデメリット。解禁後の変化は?

定年後60代半ばで禁酒を決断して3年半が経過。そのメリットとデメリットはどうなのでしょうか?また禁酒を解禁したその後の状況は何か変化があったのでしょか?以前はお酒を嗜むよりはガンガン飲んでいたのですが禁酒後は飲み方が変わってきたようです。今回は禁酒と飲酒について経験を紹介します。
健康な体

60代半ば踏ん張りがきかない?老化現象3つの対処方法

60代は体力と気力の減退をモロに実感する年代!ではどうしたらこの避けられない老化現象に立ち向かうことができるのでしょうか?実は気力アップと筋力アップのすごい方法があって、だれでも実感できるのでおすすめなのです。ぜひ試してみてください!
脳の健康

覚えられなくても大丈夫!効果的な記憶方法

年を重ねるごとに記憶力が低下するのを実感するものです。記憶力が低下しても覚える方法はないのでしょうか?実は、高齢になったら記憶方法を変えることによって記憶できるようになるのです。それは夢のような話ですが、どんな方法なのか解説します。
睡眠と健康

朝型の方へ! 効果的に起きる時間とは?

朝型の方は少なくありません。でも何時に起きるのが最も効果があるのでしょうか?いのでしょうか?実は人間にはあるリズムが備わっていると言われています。早起きで成功を収めるのはなぜか?人間に備わっている数十億年のリズムを解説します。それを知れば生き方も変わります。
健康な体

【60代後半】3割が加齢性難聴?快適に聴こえる2つの対策

60代になってだんだん耳が遠くなるのは加齢のせいなの?実は加齢性難聴かもしれません。良く聴こえなかったり、聞き違いなども多くなる60代からの聴力。どのような対策があるのでしょうか?良く聴こえるようになる方法を2つ紹介します。ぜひチェックしてみてください!
脳の健康

「自分で書いたメモの意味が・・・」もの忘れにはアホエンとパズルがいいかも!

自分で書いたメモ。なにを書いたのか記憶にない・・・。これは加齢によるもの忘れなのか、認知症なのか?そんな体験が増えつつある60代は、いまからボケ防止の対策とトレーニングが大切かもしれません。今回はもの忘れ予防への取り組みについてご紹介いたします。
健康な体

60代のこの先は?まるで命のロウソクみたいな「テロメア」とは・・・

人間の寿命は必ずいつしか終わりがやってきます。実は「テロメア」という、いわば命のロウソクのような不思議なものがあるのです。これはいったいなんなのでしょうか?ちょっとだけ調べてみました。これからの生き方のヒントがありました・・・
健康な体

毎朝スッキリ爽快!豆乳を使った「ケフィア」ヨーグルトの作り方

牛乳の代わりに豆乳を使ったヨーグルト「ケフィア」の作り方を紹介します。長寿地域で食べられている伝統的な発酵乳「ケフィア」。実は栄養満点で低カロリーの豆乳を使うとうれしいメリットがあります!だれでも簡単に失敗しないケフィア作りに挑戦してみませんか?
脳の健康

名前が出てこないあなたへ!効果的なもの忘れ予防方法

「ほら~、あの人よ!なんだっけ・・」と名前が出てこない!もの忘れが多いことに気が付いてくるのが60代。そこで、ある簡単な方法で物忘れの予防ができるのでご紹介します。この方法はお医者さんも推奨している理にかなった物忘れ予防法なのです。だれでも続けられる物忘れの予防方法とはどんなことをするのでしょう・・・
健康な体

失敗しない初めての青汁(おいしい、また飲みたい、続けたい)

世の中にはたくさんの青汁が並んでいて、どれもよさそうなのです。でも、まずくてもうだめ!と挫折する人も少なくありません。青汁の選び方で失敗しないためにはどうすればいいのでしょうか?自分に合った青汁の選び方を紹介します。相性がピッタリだとおいしく続けることができます。
健康な体

生野菜の代わりに市販の野菜ジュースを飲むのはどう?違いはあるの?

60代にもなるとやっぱり野菜中心の生活をしたくなってきます。そこで野菜が十分取れない時に市販の野菜ジュースを飲むのは、生野菜の代わりになるのでしょうか?市販の野菜ジュースと生野菜の違いを調べてみました。生野菜と野菜ジュースの特徴がわかります。
健康な体

60代になったら正座でしびれなくなってた?いったい何が・・

60代になったら正座でしびれなくなってた?いったい何がおこっているのでしょうか?本記事では「60代半ばで気が付いた!正座でしびれない?」「いったいなにが起こったのか?」「適度な運動・筋トレは必要か」を紹介します。60代は体に変化がおこる年代でもあります。
健康な体

歯の治療は痛くて怖い?30年ぶりの歯の治療体験

歯の治療は大切だとはわかっていても痛いから怖いのです!でも本当に歯の治療は痛いのでしょうか?本記事では「ぼくが30年ぶりに歯の治療に行った!」「歯医者が好きなひとはいない?」「3カ月の歯の治療体験談」について紹介します。何歳になっても歯の治療は嫌なものですね。
健康な体

カギを閉めたかどうか心配に!これは老化なのか?

年を重ねてくると、物忘れや体力の衰えが気になりませんか?特に出かける時に「カギを閉めたっけ?」と戻って確認するということも増えてきます。本記事では「年を重ねると起こる体の変化」「どんな原因があるのでしょうか?」「日々の過ごし方を工夫する!」を紹介します。健康寿命をのばしましょう!
健康な体

60代は加齢を受け入れる時?がんばると壊れます!

60代は加齢を受け入れる時なのでしょうか?ところがまだ若いと錯覚してがんばると壊れます!本記事では「60代は体が急速に衰える実感?」「60代は加齢を受け入れる」「限度を超えた若作りは壊れます!」を紹介します。60代になったら、老いる楽しみを味わうことも大切ですね!
健康な体

タバコはやめられるがお酒は無理?ぼくは63才で禁酒に成功しました。

お酒はやめられるんでしょうか?タバコは禁煙できてもお酒となると無理!禁酒はかなりハードルが高いチャレンジです。本記事では「お酒をやめることができるの?」「禁酒のメリット・デメリット」「お酒の付き合いはどうする?」をご紹介します。頭がすっきりして気分がよくなります!
脳の健康

60代でも忘れない記憶方法とは?昨日の夕食は何食べた・・

年を取ると記憶が悪くなるようですが忘れない方法はあるのでしょうか?実は、年を取っても簡単な方法で覚えた記憶を脳に定着させる方法があります。とっても簡単な方法なので日々実践すると記憶に留めておくことが今までよりもできるようになります。ぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
健康な体

歯が健康なら脳も健康?残っている歯が少ないと認知症に・・

年を重ねてくると残っている歯が少なくなってきます。このまま治療もせずに老後を迎えようとしていませんか?実は歯が健康なら脳も健康になるということが分かっています。今回は「残っている歯が多いと認知症になりにくい?」「脳を若返らせるには?」「脳の老化と歯の関係とは?」「脳の健康を保つコツ」について東北大学大学院の研究を参考にして紹介します。
脳の健康

認知機能の低下を予防する方法とは?音読と簡単な計算の効果

年を重ねるにつれて認知機能の低下が気になりませんか?実は年を重ねても認知機能の低下予防や、認知機能を改善する方法がある研究により実証されています。本記事では「年齢とともに低下する認知機能」「認知機能を向上させる方法」「1日20分の音読と簡単な計算」を紹介します。
健康な体

部屋を2階に移動したら運動量が増加!階段が健康維持になる

今まで1階の部屋にいたのですが、今回2階の部屋に移動しました。すると運動量が増加して足腰が強くなりました。「60代は足腰が弱くなる」「面倒でも階段を使う環境にする」「2階に移動した結果とは?」について紹介します。ずいぶん足腰が変わってきました。
健康な体

勇気を出して「がん検診」に行ってきた!怖いけど早期発見が大切

できるならがん検診は受けたくないと思いませんか?しかし今回は怖いけど勇気を出して「がん検診」に行ってきました。がん検診を受診する決断できたのは30年ぶりに行った歯医者さんがキッカケ。怖いけど正面から立ち向かうと意外と勇気が出てくるものです。65才のチャレンジです!
健康な体

定年後の「歯の治療」は早い方が良い?ぼくは決死の覚悟で行ってきました!

できることなら「歯医者には行きたくない!」と思いませんか?実は、60代は歯科医院に行く絶好のチャンスです!ここを逃すと、歯がますますボロボロになって老後においしいものが食べられなくなるかもしれません。60代には早めの歯科検診が外せませんね。
健康な体

秋になると寂しく感じる?原因と解消方法を紹介!

秋になると、寂しく感じるのはなぜでしょうか?実は、調べてみると日が沈むのが早くなったからだと言われています!今回は、「秋は、なぜ寂しく感じるのでしょうか?」「寂しさを解消する方法は?」「原因と対策」を考えてみました。この記事では、秋の寂しさを解消して元気に過ごすことができるポイントを紹介します!
健康な体

おならや便の臭いがくさい!原因のセルフチェックと改善方法

おならの臭いがくさい!排便後の臭いがきつい!こんなお悩みをお持ちではありませんか?実は、そのお悩みは「腸内環境」を整える「腸活」をすれば解消できるんです!その理由は、善玉菌が増えると腸の元気がなるからです。この記事では「腸内環境を整えるとおならが臭くない!」「腸内環境をセルフチェックする6つの項目」「腸内環境を整える腸活の方法とメリットとは?」を説明します。おならや便の臭いでお悩みの方は、ぜひこの記事を読んで欲しいと思います。
健康な体

65才まで心臓は何回鼓動したのか?恐るべきその回数とは・・

人はこの世に生まれてから65才まで心臓は一度も止まらずに働いてきたのです。その回数を計算してみました。こんなに動き続ける機械は無いのでは?
健康な体

60代の疲労感を軽減する方法。歳のせいとあきらめるまえに!

ウナギやすっぽん、にんにく、栄養ドリンクなどためしたけれど、歳にはかてない・・・。疲労回復に、何かいい方法はないだろうか?この記事では「疲労を感じるメカニズム」「鶏の胸肉にヒントが?」「60才からの食事方法」について紹介します。この記事で少しでも疲労が軽減できれば、嬉しいです!
健康な体

青森産にんにくは、なぜ人気?驚くべきパワーとルーツ

青森県産のにんにくの根強い人気には、どのようか理由とルーツがあるのでしょうか?この記事では、「青森県産のにんにくのルーツ」「ニンニクには、2種類の品種がある?」「にんにくの驚くべき成分とは?」について紹介します。
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