60代の魅力は「健康な体」！良質の睡眠や脳を活性化する方法も紹介

寝る前のスマホより読書がいいと言われていますが本当でしょうか？そこで今回はぐっすり眠るためには寝る前にスマホより読書をおすすめするメリットを３つ紹介します。これでグッスリ気持ちの良い眠りにつくことが期待できます。

記憶が悪いことでコンプレックスを感じている方は少なくありません。そこで今回は「忘却は人間にとって大切なメリットになる」という説を紹介します。記憶したつもりでもつい忘れ去ってしまう「忘却」。しかし「忘却」はデメリットだけではないようです。

物忘れや最近の出来事を忘れるなどそろそろ気になる60歳代！認知機能の低下が気になりませんか？老後に向けて60歳代にやっておくべきことはなんでしょうか？そこで今回は年を重ねると直面する認知機能の低下を予防する方法について紹介します。いつまでも元気で明晰な頭脳を維持したいですね！

60歳代のみなさん、夜はしっかり眠れていますか？最近こんなことが増えてきました。布団のなかで「もう朝だな！」と時計をみればまだ22時ごろだったりして。今や睡眠ブームだから夜眠れないとなにかマイナス点が付いたようで不安になる方も多いのではないでしょうか？そこで今回「眠れない夜」はどう対処したらいいのかご紹介いたします。

人はだれしも老いることを避けることはできません。では老化にどう立ち向かっていったらいのでしょうか？今回は60歳になり健康に関する課題が増えていく不安にどうすればいいのか調べてみました。当記事を読むと元気で老いを楽しめるようになります。

自分の寿命はどれくらいあるのでしょうか？もし自分の寿命がわかったら知りたいものですね。そこで今回は自分の寿命を知る方法をある研究をもとに紹介します。

昼寝の睡眠時間はどれくらいが効果的なのでしょうか？どんな姿勢で寝るのがいいのでしょうか？そこで今回は諸説ある昼寝の方法を調べてみました。あなたに適した効果的な昼寝の時間が見つかるかもしれません。

60代は健康と思っていても年を重ねると転倒するリスクも高まります。そこで今回は転倒予防のために研究論文を参考にして足指を鍛えるトレーニング方法を解説します。老後の健康寿命を延ばすためにもぜひ読んでください。

60才を過ぎてからふくらはぎや太ももが細くなって筋力が低下気味。ウォーキングだけではどうも筋力を維持できていると実感できないこのごろ。そこで、あらためて階段生活を1か月続けてみることにしたのです。その結果家族も驚く効果があったので紹介したいと思います。

なぜラジオを聴くと脳にいいのでしょうか？今回はラジオを聴くとなぜ脳にメリットがあるのかわかりやすく解説します。60代こそラジオを聴かないと損するかのしれません。毎日ラジオを聴き続けて頭脳を活性化しましょう！

定年後は家で過ごす方も多くなりスッキリしないのでは？そこで今回はお金をかけずに一人でできる気分転換の方法を紹介します。スッキリしてわくわくすること間違いなしです！

今、話題となっているのが白湯が身体にいいという話。でも、実際に白湯を飲んでもなかなか実感がないという口コミも少なくありません。今回は白湯を３年間続けて飲んだ結果とどのように飲んだのかを紹介します。白湯でお腹がスッキリすること間違いなしです！

朝の寝起きがスッキリしなかったり、体がだるいときがあります。もしかしてぐっすり眠れていないかもしれません。そこで今回は、寝起きがスッキリする「睡眠の質を上げる方法」を紹介します。あさの目覚めがスッキリすることが期待できます。

今回はあまり知られていない方法で、ご飯を炊くときにひと手間加えます。それは「梅酢」を入れると炊き立てのご飯が美味しい上に、冷えたご飯も一味ちがいます。さらに梅酢には驚くべき効果もあるので紹介します。ぜひお試しください。

昨日の夜のご飯は何を食べたのかメニューを思い出せないことがあります。もしかして認知症の症状なのか不安になる方もいるのではないでしょうか？そこで今回は米国スタンフォード大学の論文から参考になることを見つけたのでお伝えします。

年を重ねると目に入ってくるのが「サプリ」をすすめるCM。ではサプリってなんでしょうか？そこで今回は特に男性向け「サプリ」の種類と選び方を説明します。正しい知識でサプリを選びましょう。

ストレスを手軽にスッキリ解消できる方法はなに？ストレスは抱え込むとつらいもの。そこで今回はすぐできる14種類のストレス解消方法をご紹介。実践するとスッキリさわやかに！ストレス解消の注意点もお伝えします。