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60代の魅力は「健康な体」!良質の睡眠や脳を活性化する方法も紹介

60代の魅力は「健康な体」!良質の睡眠や脳を活性化する方法も紹介 60代の健康

60代になると若かった体もしだいに衰え始めてきます。

イキイキ・ハツラツした健康を維持するノウハウが満載です。

  • もの忘れ予防のアホエンの作り方
  • 60代からの筋トレで元気な体
  • 脳活でいつまでもキレのある頭脳
  • 自家製のにんにく卵黄と作り方
  • 睡眠のメカニズムと快眠の方法

特に筋トレの他に、脳の活性化と睡眠は重要!解説記事が満載です。

60代の健康

「忘却」のメリットとは?新しい考えを生み出す方法

記憶が悪いことでコンプレックスを感じている方は少なくありません。そこで今回は「忘却は人間にとって大切なメリットになる」という説を紹介します。記憶したつもりでもつい忘れ去ってしまう「忘却」。しかし「忘却」はデメリットだけではないようです。
60代の健康

60歳の必須トレーニング?音読・計算がおすすめ!

物忘れや最近の出来事を忘れるなどそろそろ気になる60歳代!認知機能の低下が気になりませんか?老後に向けて60歳代にやっておくべきことはなんでしょうか?そこで今回は年を重ねると直面する認知機能の低下を予防する方法について紹介します。いつまでも元気で明晰な頭脳を維持したいですね!
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眠れない夜は寝なくていい?「起きちゃえ!」というメリット

60歳代のみなさん、夜はしっかり眠れていますか?最近こんなことが増えてきました。布団のなかで「もう朝だな!」と時計をみればまだ22時ごろだったりして。今や睡眠ブームだから夜眠れないとなにかマイナス点が付いたようで不安になる方も多いのではないでしょうか?そこで今回「眠れない夜」はどう対処したらいいのかご紹介いたします。
60代の健康

60歳から老化が倍速で進む実感?健康維持に必要なこと

人はだれしも老いることを避けることはできません。では老化にどう立ち向かっていったらいのでしょうか?今回は60歳になり健康に関する課題が増えていく不安にどうすればいいのか調べてみました。当記事を読むと元気で老いを楽しめるようになります。
60代の健康

自分の寿命を知るには?寿命を知る方法

自分の寿命はどれくらいあるのでしょうか?もし自分の寿命がわかったら知りたいものですね。そこで今回は自分の寿命を知る方法をある研究をもとに紹介します。
60代の健康

昼寝の時間はどれくらい?効果的な時間とコツ

昼寝の睡眠時間はどれくらいが効果的なのでしょうか?どんな姿勢で寝るのがいいのでしょうか?そこで今回は諸説ある昼寝の方法を調べてみました。あなたに適した効果的な昼寝の時間が見つかるかもしれません。
60代の健康

高齢者が転倒する原因は足指?転倒予防トレーニングをやってみた!

60代は健康と思っていても年を重ねると転倒するリスクも高まります。そこで今回は転倒予防のために研究論文を参考にして足指を鍛えるトレーニング方法を解説します。老後の健康寿命を延ばすためにもぜひ読んでください。
60代の健康

『階段生活』を1か月続けたら?足腰の効果を紹介

60才を過ぎてからふくらはぎや太ももが細くなって筋力が低下気味。ウォーキングだけではどうも筋力を維持できていると実感できないこのごろ。そこで、あらためて階段生活を1か月続けてみることにしたのです。その結果家族も驚く効果があったので紹介したいと思います。
睡眠と健康

寝る前のスマホとパソコンをやめた結果!体験談をお伝えします

寝る前に布団の中でスマホを見たり寝る直前までパソコンを使っていると体に良くないと言われています。そこで実際に2週間寝る前と夜中のスマホや寝る前のパソコンをやらないことにしました。そして2週間後どんな結果になったのか体験談をお伝えします!
60代の健康

ラジオは脳にメリットがある?聴き続ける効果

なぜラジオを聴くと脳にいいのでしょうか?今回はラジオを聴くとなぜ脳にメリットがあるのかわかりやすく解説します。60代こそラジオを聴かないと損するかのしれません。毎日ラジオを聴き続けて頭脳を活性化しましょう!
60代の健康

寝る前はスマホより読書がいい?3つのメリット

寝る前のスマホより読書がいいと言われていますが本当でしょうか?そこで今回はぐっすり眠るためには寝る前にスマホより読書をおすすめするメリットを3つ紹介します。これでグッスリ気持ちの良い眠りにつくことが期待できます。
60代の健康

一人でできる気分転換!気分スッキリおすすめ18の方法

定年後は家で過ごす方も多くなりスッキリしないのでは?そこで今回はお金をかけずに一人でできる気分転換の方法を紹介します。スッキリしてわくわくすること間違いなしです!
60代の健康

白湯を毎日飲んでもダメ?3年間飲み続けた結果

今、話題となっているのが白湯が身体にいいという話。でも、実際に白湯を飲んでもなかなか実感がないという口コミも少なくありません。今回は白湯を3年間続けて飲んだ結果とどのように飲んだのかを紹介します。白湯でお腹がスッキリすること間違いなしです!
60代の健康

朝スッキリ起きたい方へ!簡単に睡眠の質を上げる3つの方法とは?

朝の寝起きがスッキリしなかったり、体がだるいときがあります。もしかしてぐっすり眠れていないかもしれません。そこで今回は、寝起きがスッキリする「睡眠の質を上げる方法」を紹介します。あさの目覚めがスッキリすることが期待できます。
60代の健康

梅酢でおいしいご飯ができる!お米にひと手間加える方法

今回はあまり知られていない方法で、ご飯を炊くときにひと手間加えます。それは「梅酢」を入れると炊き立てのご飯が美味しい上に、冷えたご飯も一味ちがいます。さらに梅酢には驚くべき効果もあるので紹介します。ぜひお試しください。
60代の健康

「昨日の夜ご飯が思い出せない!」これは危ないのか?スタンフォード大学の研究が面白い

昨日の夜のご飯は何を食べたのかメニューを思い出せないことがあります。もしかして認知症の症状なのか不安になる方もいるのではないでしょうか?そこで今回は米国スタンフォード大学の論文から参考になることを見つけたのでお伝えします。
60代の健康

サプリってなに?男性向けサプリの選び方

年を重ねると目に入ってくるのが「サプリ」をすすめるCM。ではサプリってなんでしょうか?そこで今回は特に男性向け「サプリ」の種類と選び方を説明します。正しい知識でサプリを選びましょう。
60代の健康

今すぐストレス発散したい方へ!スッキリ・手軽なおすすめ解消方法

ストレスを手軽にスッキリ解消できる方法はなに?ストレスは抱え込むとつらいもの。そこで今回はすぐできる14種類のストレス解消方法をご紹介。実践するとスッキリさわやかに!ストレス解消の注意点もお伝えします。
60代の健康

ぬか漬けを3年間食べ続けた結果。お腹がすっきり!

ぬか漬けを毎日食べるとどんな結果が期待できるのでしょうか?そこで今回は自家製のぬか漬けを3年間食べ続けた結果をお伝えします。また、ぬか漬けの栄養成分や働きについてもわかりやすく説明します。
60代の健康

ひとりでも笑ってスッキリ!笑いヨガのやり方と効果

どうしたら笑えるのでしょうか?ひとりでいると笑うことも少なくなるもの。そこで今回はひとりでも笑える「笑いヨガ」のやり方と効果をお伝えします。 たったひとりでも笑いが止まらなくなり気持ちがスッキリします!