60代の魅力は「健康な体」!良質の睡眠や脳を活性化する方法も紹介

60代になると若かった体もしだいに衰え始めてきます。イキイキ・ハツラツした健康を維持するノウハウが満載です。特に筋トレの他に、脳の活性化と睡眠は重要です。

健康な体

60代になって耳が遠くなってきたような?気のせいか・・

60代になってだんだん耳が遠くなるのは加齢のせいなの?いよいよ本格的な高齢者のお仲間になってきたようです。年よりは耳が遠くなりテレビの音量を大きくしないと聞こえなかったり、人と会話する時も大きな声で話しているのを見かけます。
脳の健康

60代でも忘れない記憶方法とは?昨日の夕食は何食べた・・

年を取ると記憶が悪くなるようですが忘れない方法はあるのでしょうか?実は、年を取っても簡単な方法で覚えた記憶を脳に定着させる方法があります。とっても簡単な方法なので日々実践すると記憶に留めておくことが今までよりもできるようになります。ぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
健康な体

歯が健康なら脳も健康?残っている歯が少ないと認知症に・・

年を重ねてくると残っている歯が少なくなってきます。このまま治療もせずに老後を迎えようとしていませんか?実は歯が健康なら脳も健康になるということが分かっています。今回は「残っている歯が多いと認知症になりにくい?」「脳を若返らせるには?」「脳の老化と歯の関係とは?」「脳の健康を保つコツ」について東北大学大学院の研究を参考にして紹介します。
脳の健康

認知機能の低下を予防する方法とは?音読と簡単な計算の効果

年を重ねるにつれて認知機能の低下が気になりませんか?実は年を重ねても認知機能の低下予防や、認知機能を改善する方法がある研究により実証されています。本記事では「年齢とともに低下する認知機能」「認知機能を向上させる方法」「1日20分の音読と簡単な計算」を紹介します。
健康な体

部屋を2階に移動したら運動量が増加!階段が健康維持になる

今まで1階の部屋にいたのですが、今回2階の部屋に移動しました。すると運動量が増加して足腰が強くなりました。「60代は足腰が弱くなる」「面倒でも階段を使う環境にする」「2階に移動した結果とは?」について紹介します。ずいぶん足腰が変わってきました。
健康な体

勇気を出して「がん検診」に行ってきた!怖いけど早期発見が大切

できるならがん検診は受けたくないと思いませんか?しかし今回は怖いけど勇気を出して「がん検診」に行ってきました。がん検診を受診する決断できたのは30年ぶりに行った歯医者さんがキッカケ。怖いけど正面から立ち向かうと意外と勇気が出てくるものです。65才のチャレンジです!
健康な体

定年後の「歯の治療」は早い方が良い?ぼくは決死の覚悟で行ってきました!

できることなら「歯医者には行きたくない!」と思いませんか?実は、60代は歯科医院に行く絶好のチャンスです!ここを逃すと、歯がますますボロボロになって老後においしいものが食べられなくなるかもしれません。60代には早めの歯科検診が外せませんね。
健康な体

秋になると寂しく感じる?原因と解消方法を紹介!

秋になると、寂しく感じるのはなぜでしょうか?実は、調べてみると日が沈むのが早くなったからだと言われています!今回は、「秋は、なぜ寂しく感じるのでしょうか?」「寂しさを解消する方法は?」「原因と対策」を考えてみました。この記事では、秋の寂しさを解消して元気に過ごすことができるポイントを紹介します!
健康な体

おならや便の臭いがくさい!原因のセルフチェックと改善方法

おならの臭いがくさい!排便後の臭いがきつい!こんなお悩みをお持ちではありませんか?実は、そのお悩みは「腸内環境」を整える「腸活」をすれば解消できるんです!その理由は、善玉菌が増えると腸の元気がなるからです。この記事では「腸内環境を整えるとおならが臭くない!」「腸内環境をセルフチェックする6つの項目」「腸内環境を整える腸活の方法とメリットとは?」を説明します。おならや便の臭いでお悩みの方は、ぜひこの記事を読んで欲しいと思います。
健康な体

65才まで心臓は何回鼓動したのか?恐るべきその回数とは・・

人はこの世に生まれてから65才まで心臓は一度も止まらずに働いてきたのです。その回数を計算してみました。こんなに動き続ける機械は無いのでは?
健康な体

60代の疲労感を軽減する方法。歳のせいとあきらめるまえに!

ウナギやすっぽん、にんにく、栄養ドリンクなどためしたけれど、歳にはかてない・・・。疲労回復に、何かいい方法はないだろうか?この記事では「疲労を感じるメカニズム」「鶏の胸肉にヒントが?」「60才からの食事方法」について紹介します。この記事で少しでも疲労が軽減できれば、嬉しいです!
健康な体

青森産にんにくは、なぜ人気?驚くべきパワーとルーツ

青森県産のにんにくの根強い人気には、どのようか理由とルーツがあるのでしょうか?この記事では、「青森県産のにんにくのルーツ」「ニンニクには、2種類の品種がある?」「にんにくの驚くべき成分とは?」について紹介します。
脳の健康

新しいことにチャレンジ!脳を活性化して若く保つ方法

新しいことにチャレンジすると脳が活性化すると言われています。60代をワクワク、いきいきと過ごすための5つのポイントを紹介します。
脳の健康

60代「もの忘れ」がふえてきた?これは加齢のため・・

「もの忘れ」は、加齢によるものなのでしょうか?「もの忘れ」と「認知症」のちがいを、もの忘れ外来の情報も参考にしてかんたんに説明します。ボケ防止「ニンニク油」の作り方も紹介します。
睡眠と健康

「午後3時のジュース」はおいしい!身も心もシャッキっとする

おっさんになると、どうも夜中に目が覚めることがおおくなるのです。そこから寝ようにも眠れない。そこで、眠気が覚める午後のジュースを作ってスッキリとします。おいしいです!
脳の健康

【脳を活性化】する方法!60代はワクワク感が大切?

やる気が出なかったり、考えることが面倒になったり、物忘れがひどくなったり、ワクワク感がなくなったりしたら、脳機能が低下しているかもしれません。60代になっても脳は若々しく活性化するので心配はいりません。脳を活性化する方法を紹介します。
睡眠と健康

よく寝る60代はスリム!ダイエットな睡眠のコツ?

良く寝るとダイエットにつながりスリムになります。寝不足が肥満につながることは、よく聞きます。ではどれ位睡眠をとればいいのか、60代が無理なくできる5つのポイントを紹介します。
脳の健康

ラジオで脳が活性化!効果的に聞く方法とは?

ラジオを聞くと脳が活性化するようです。さらにボケ防止に良い効果があるのではないかと期待されています。そのためにはラジオの効果的な聞き方があるようです。いったい60代の私たちにどんな効果があるのか紹介します。
脳の健康

頭脳を活性化し若々しく保つ散歩の効果とコツ!60代は外に出よう

定年後の生活にリズムをつけるには散歩が効果的です。頭脳や身体を活性化する散歩の効果は絶大です。60代こそ散歩するメリットを紹介します。無料で出来るのがいいですね!
血圧と健康

60代の血圧を上手にコントロール!【お酢】を使う方法

血圧が高くなって心配になる60代。血圧をコントロールできる食事はないだろうか?「お酢」を使った方法があります。効果と方法を紹介します。
健康な体

『首が痛い!』まくらで治る?対処した方法と効果

定年になってからどうも首が痛くて回らないくらいです。 お金がなくて首が回らないのかと、思うほど首を回すことができないほど痛いのです。 運動不足だからと、柔軟体操をストレッチをしても改善されませんでした。 そこで定年後なに...
健康な体

60代の「もの忘れ」対策!ニンニクとオリーブオイルのすごいレシピ?

60代になると体のあちらこちらが痛んできます。そこで、にんにくとオリーブオイルですごい油を作る方法を紹介します。もの忘れに対策でも評判です!
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