60代の魅力は「健康な体」!良質の睡眠や脳を活性化する方法も紹介

60代になると若かった体もしだいに衰え始めてきます。イキイキ・ハツラツした健康を維持するノウハウが満載です。特に筋トレの他に、脳の活性化と睡眠は重要です。

脳の健康

「忘却」のメリットとは?メタボな頭は思考が困難になる

記憶が悪いことでコンプレックスを感じている方は少なくありません。記憶したつもりでもつい忘れ去ってしまう「忘却」。 しかし「忘却」はデメリットだけではないようなのです。今回は「忘却は人間にとって大切なメリットになる」という説を紹介します。
脳の健康

昔のことを思い出すのはどうなの?その影響とは

60代になり最近のことはすぐ忘れても、昔のことをよく思い出すことが増えました。昔のことを思い出すのはどうなんでしょうか?今回は過去の記憶を思い出すということがどんな影響や効果があるのかを解説します。
脳の健康

60代からは「記憶」より「意欲」が大事!日々の生活に変化をもたせる理由

60代になると記憶の悪さはますます加速していきます。ではどうしたらいいのでしょうか?記憶をよくしようとするとストレスになりさらに記憶が悪くなってしまうかも!60代からは「記憶」を気にせずむしろ「意欲」をもつことが健康寿命には良いのです。そのワケを紹介します。
脳の健康

ブログが脳の老化防止と活性化で注目!継続する効果

60代はブログを楽しんでいる割合が高い年代です。実はブログを続けることが脳の「老化防止」と「活性化」で注目を集めています。ブログは脳のどの様に働くのでしょうか?今回はブログを書くことを続ける効果について紹介します。
脳の健康

幸せホルモン「オキシトシン」で 不安やストレス軽減! おすすめ3つの方法

幸せホルモン と呼ばれる「オキシトシン」とはなに?今回はオキシトシンの働きとストレス軽減になる3つの方法を紹介します。またオキシトシンとドーパミンとセロトニンの不思議な関係も解説します。 妻が喜んでくれたおすすめのアロマ1点もご紹介します。
60代の健康

60代のガンコな便秘!ぼくが6時間で解消した方法

だれしも1度や2度は「便秘」と格闘するのではないでしょうか?この記事ではぼくが今回便秘を解消した方法を紹介します。今まで格闘するほどの便秘にはなったことがないんです。ところが60代になって便秘と6時間の格闘をすることになった。頭の血管がきれるかと不安になったけど、今回の便秘は無事解消してスッキリしました。
60代の健康

60代で始めたフィットネスバイク。やってみたら足腰の筋トレになる!

突然ひざに力が入らなくなり、激痛が!実はひざの周りの筋肉が衰えた負担が相当かかったからだと。そこでフィットネスバイクを使って運動してみたら結構効果があったのです。いまではもう階段も普通に上り下りできるようになりました。足の筋力もついて太くなってきたのが実感。
60代の健康

60代は老化への分かれ道?10年後への準備

日本人は男女とも長生きになって年々平均寿命が更新しています。でも、平均寿命が延びたとしても安心はできません。60代をどう生きれば健康寿命がのびるのでしょうか?「平均寿命」と「健康寿命」を考えると60代はどんな位置にいるのかが見えてきました。60代はまさに10年後に訪れる健康寿命への準備期間なのかもしれません。
60代の健康

耳が遠くなった!デメリットもあればメリットも?

人間年を取るとどうも耳が遠くなるらしい。ぼくもそのひとりで60代に入ってから耳が遠くなってきたのです。人生100年時代だから、60代で耳が遠くなってどうする?しかし、個人差もあるから仕方の無いことだと思っています。耳が遠くなるとデメリットも増えてきますが、一方でメリットもあるのです。楽しく生きなくてはね!
脳の健康

最後は「ねぎとろ軍艦巻き」でしめようか!「あら、最初に食べたわ!」60代の記憶は大丈夫?

年を重ねてたとりついた60代半ば。 年金暮らしらから回転寿司が楽しみのひとつになってきた! 先日、久しぶりに妻と回転寿司に食べにいった時のことです。 今日の最後はまだ食べていないものにしよう! 回転寿司も平日は割引...
60代の健康

禁酒3年半のメリットとデメリット。解禁後の変化は?

定年後60代半ばで禁酒を決断して3年半が経過。そのメリットとデメリットはどうなのでしょうか?また禁酒を解禁したその後の状況は何か変化があったのでしょか?以前はお酒を嗜むよりはガンガン飲んでいたのですが禁酒後は飲み方が変わってきたようです。今回は禁酒と飲酒について経験を紹介します。
60代の健康

60代半ば踏ん張りがきかない?老化現象3つの対処方法

60代は体力と気力の減退をモロに実感する年代!ではどうしたらこの避けられない老化現象に立ち向かうことができるのでしょうか?実は気力アップと筋力アップのすごい方法があって、だれでも実感できるのでおすすめなのです。ぜひ試してみてください!
脳の健康

覚えられなくても大丈夫!効果的な記憶方法

年を重ねるごとに記憶力が低下するのを実感するものです。記憶力が低下しても覚える方法はないのでしょうか?実は、高齢になったら記憶方法を変えることによって記憶できるようになるのです。それは夢のような話ですが、どんな方法なのか解説します。
60代の健康

【60代後半】3割が加齢性難聴?快適に聴こえる2つの対策

60代になってだんだん耳が遠くなるのは加齢のせいなの?実は加齢性難聴かもしれません。良く聴こえなかったり、聞き違いなども多くなる60代からの聴力。どのような対策があるのでしょうか?良く聴こえるようになる方法を2つ紹介します。ぜひチェックしてみてください!
60代の健康

60代のこの先は?まるで命のロウソクみたいな「テロメア」とは・・・

人間の寿命は必ずいつしか終わりがやってきます。実は「テロメア」という、いわば命のロウソクのような不思議なものがあるのです。これはいったいなんなのでしょうか?ちょっとだけ調べてみました。これからの生き方のヒントがありました・・・
脳の健康

名前が出てこないあなたへ!効果的なもの忘れ予防方法

「ほら~、あの人よ!なんだっけ・・」と名前が出てこない!もの忘れが多いことに気が付いてくるのが60代。そこで、ある簡単な方法で物忘れの予防ができるのでご紹介します。この方法はお医者さんも推奨している理にかなった物忘れ予防法なのです。だれでも続けられる物忘れの予防方法とはどんなことをするのでしょう・・・
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