60代の魅力は「健康な体」!良質の睡眠や脳を活性化する方法も紹介

60代になると若かった体もしだいに衰え始めてきます。イキイキ・ハツラツした健康を維持するノウハウが満載です。特に筋トレの他に、脳の活性化と睡眠は重要です。

健康な体

60代の疲労感を軽減する方法。歳のせいとあきらめるまえに!

ウナギやすっぽん、にんにく、栄養ドリンクなどためしたけれど、歳にはかてない・・・。疲労回復に、何かいい方法はないだろうか?この記事では「疲労を感じるメカニズム」「鶏の胸肉にヒントが?」「60才からの食事方法」について紹介します。この記事で少しでも疲労が軽減できれば、嬉しいです!
健康な体

青森産にんにくは、なぜ人気?驚くべきパワーとルーツ

青森県産のにんにくの根強い人気には、どのようか理由とルーツがあるのでしょうか? この記事では、「青森県産のにんにくのルーツ」「ニンニクには、2種類の品種がある?」「にんにくの驚くべき成分とは?」について紹介します。
脳の健康

新しいことにチャレンジ!脳を活性化して若く保つ方法

新しいことにチャレンジすると脳が活性化すると言われています。60代をワクワク、いきいきと過ごすための5つのポイントを紹介します。
脳の健康

60代「もの忘れ」がふえてきた?これは加齢のため・・

「もの忘れ」は、加齢によるものなのでしょうか?「もの忘れ」と「認知症」のちがいを、もの忘れ外来の情報も参考にしてかんたんに説明します。ボケ防止「ニンニク油」の作り方も紹介します。
睡眠と健康

「午後3時のジュース」はおいしい!身も心もシャッキっとする

おっさんになると、どうも夜中に目が覚めることがおおくなるのです。そこから寝ようにも眠れない。そこで、眠気が覚める午後のジュースを作ってスッキリとします。おいしいです!
脳の健康

【脳を活性化】する方法!60代はワクワク感が大切?

やる気が出なかったり、考えることが面倒になったり、物忘れがひどくなったり、ワクワク感がなくなったりしたら、脳機能が低下しているかもしれません。60代になっても脳は若々しく活性化するので心配はいりません。脳を活性化する方法を紹介します。
睡眠と健康

よく寝る60代はスリム!ダイエットな睡眠のコツ?

良く寝るとダイエットにつながりスリムになります。寝不足が肥満につながることは、よく聞きます。ではどれ位睡眠をとればいいのか、60代が無理なくできる5つのポイントを紹介します。
脳の健康

ラジオで脳が活性化!効果的に聞く方法とは?

ラジオを聞くと脳が活性化するようです。さらにボケ防止に良い効果があるのではないかと期待されています。そのためにはラジオの効果的な聞き方があるようです。いったい60代の私たちにどんな効果があるのか紹介します。
睡眠と健康

寝る前のスマホは睡眠不足の危険?ブルーライトと付き合う方法

現代人にとって避けられないブルーライトとの付き合い。特にスマホを夜寝る前に必要以上に見ていると睡眠に影響が出てきます。また寝スマホにも危険が潜んでいます。夜ぐっすり寝て朝スッキリ起きる方法を紹介します。
脳の健康

頭脳を活性化し若々しく保つ散歩の効果とコツ!60代は外に出よう

定年後の生活にリズムをつけるには散歩が効果的です。頭脳や身体を活性化する散歩の効果は絶大です。60代こそ散歩するメリットを紹介します。無料で出来るのがいいですね!
血圧と健康

60代の血圧を上手にコントロール!【お酢】を使う方法

血圧が高くなって心配になる60代。血圧をコントロールできる食事はないだろうか?「お酢」を使った方法があります。効果と方法を紹介します。
健康な体

『首が痛い!』まくらで治る?対処した方法と効果

定年になってからどうも首が痛くて回らないくらいです。 お金がなくて首が回らないのかと、思うほど首を回すことができないほど痛いのです。 運動不足だからと、柔軟体操をストレッチをしても改善されませんでした。 そこで定年後なに...
健康な体

60代の「もの忘れ」対策!ニンニクとオリーブオイルのすごいレシピ?

60代になると体のあちらこちらが痛んできます。そこで、にんにくとオリーブオイルですごい油を作る方法を紹介します。もの忘れに対策でも評判です!
健康な体

60代は『みかんの栄養効果』で骨粗しょう症の予防!ダイエットにも

みかんはお値段が手ごろで気軽に食べられるフルーツです。このみかんには、なんと骨粗しょう症に効果的な成分が含まれているのです。さらにダイエットにも良いのです。みかんの栄養効果を紹介します。
脳の健康

毎日『日記』を書いてみる!漢字を結構忘れている?

日記には面白い効果があります。最大のメリットは漢字を思い出すことです。さらにモチベーションがアップすることもあります。簡単なメモから始めると長続きすることも紹介します。
健康な体

60代は『水分不足』を自覚しにくい?脱水症にご用心!

60代の皆さん、水分不足になっていませんか?水分不足を予防する方法を紹介ます。喉が渇いたり頭痛やめまいがしたときは、すでに水分不足かもしれません。水分不足は脳梗塞や心筋梗塞など命にかかわる病気にもつながりかねません。
健康な体

緑茶と梅干しで作る『梅干し茶』3つの効果

緑茶と梅干しで作る「梅干し茶」の効果について紹介します。お茶は古い時代から高価な薬として用いられてきたように、健康への効果は広く知られています。梅干しも体に良日本の伝統的な健康食品です。2つを組み合わせた梅干し茶の効果を紹介します。
健康な体

60代から始める高齢者の上手な『水分補給』のコツ

60代になると若い時よりも体内の水分量が減ってきます。体から水分が失われ脱水状態になると脳梗塞や心筋梗塞にもなりかねません。どのように水分補強をするのが効果的なのかを紹介します。
健康な体

呼吸方法で『だるさ、肩こり、頭痛』が改善?簡単にできる方法

だるさや肩こりなど体の不調は、もしかして呼吸方法に原因があるかもしれません。正しい呼吸の方法をマスターすると驚くほどの改善効果が期待できます。その正しい呼吸方法を紹介します。
血圧と健康

60代の血圧は要注意!その数値は正常値?

年齢を重ねる毎に上がる血圧。60才過ぎたら血圧の変化に注意が必要です。無理をしないで血圧を下げる生活のポイントも紹介します。
健康な体

耳が遠くなっても『聞きやすい携帯ラジオ』とは?

60代になって難聴になりましたが、それでもよく聞こえる携帯ラジオがあります。安いラジオですが役に立つので紹介します。重宝している携帯ラジオです。
睡眠と健康

60代からの睡眠時間とやってはいけない寝方

高齢者への入口に到達した60代の睡眠時間は若い時に比べてどう変化していくのか紹介します。まだまだ若い60代ですが確実に老化は進んでいます。早めに60代以降にやってくる睡眠の変化に対処していきましょう。
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