60代の魅力は「健康な体」！良質の睡眠や脳を活性化する方法も紹介

ぬか漬けを毎日食べるとどんな結果が期待できるのでしょうか？そこで今回は自家製のぬか漬けを3年間食べ続けた結果をお伝えします。また、ぬか漬けの栄養成分や働きについてもわかりやすく説明します。

どうしたら笑えるのでしょうか？ひとりでいると笑うことも少なくなるもの。そこで今回はひとりでも笑える「笑いヨガ」のやり方と効果をお伝えします。 たったひとりでも笑いが止まらなくなり気持ちがスッキリします！

体に良いといわれるキャベツを毎朝食べ続けるとどんな効果があるのでしょうか？そこで今回はキャベツを毎朝3年間食べ続けている結果を書きました。キャベツの千切りを食べ続けたことで実感できる3つの効果についてお伝えします。

旅行の計画を立てている時にワクワクするのはなぜでしょうか？今回は、旅行計画を立てるだけで脳トレになり幸福感が高まる効果について解説します。オランダの研究者が行った「旅行と幸福感」の研究報告も紹介します。

60代で楽しみながら健康維持する方法はないものでしょうか？そこで今回は観光旅行に出かけ楽しみながら健康維持する方法をご紹介いたします。健康維持のために運動するのは義務感が先になり楽しくないもの。

人間だから家庭や社会では愚痴のひとつもでるもの。しかし愚痴を直接相手に言えばギクシャクした関係のなることもあります。そこで今回は「愚痴」でありながら言い方を変えると魔法の言葉に変身することを紹介します。

歳を重ねて低下し続ける記憶力を改善する方法はないのでしょうか？実は、高齢になったら記憶方法を変えることによって記憶できるようになるのです。今回は高齢になっても記憶できる方法を解説します。

１日の食事回数は何回が健康に良いのでしょうか？今回は生活パターンに応じた食事の回数を解説します。仕事や生活のパターンが変わり食事の回数も変化する時代。外国の食事回数も紹介します。

60代になり最近のことはすぐ忘れても、昔のことをよく思い出すことが増えました。昔のことを思い出すのはどうなんでしょうか？今回は過去の記憶を思い出すということがどんな影響や効果があるのかを解説します。

60代になると記憶の悪さはますます加速していきます。ではどうしたらいいのでしょうか？記憶をよくしようとするとストレスになりさらに記憶が悪くなってしまうかも！60代からは「記憶」を気にせずむしろ「意欲」をもつことが健康寿命には良いのです。そのワケを紹介します。

幸せホルモン と呼ばれる「オキシトシン」とはなに？今回はオキシトシンの働きとストレス軽減になる３つの方法を紹介します。またオキシトシンとドーパミンとセロトニンの不思議な関係も解説します。 妻が喜んでくれたおすすめのアロマ１点もご紹介します。

だれしも１度や２度は「便秘」と格闘するのではないでしょうか？この記事ではぼくが今回便秘を解消した方法を紹介します。今まで格闘するほどの便秘にはなったことがないんです。ところが6０代になって便秘と６時間の格闘をすることになった。頭の血管がきれるかと不安になったけど、今回の便秘は無事解消してスッキリしました。

突然ひざに力が入らなくなり、激痛が！実はひざの周りの筋肉が衰えた負担が相当かかったからだと。そこでフィットネスバイクを使って運動してみたら結構効果があったのです。いまではもう階段も普通に上り下りできるようになりました。足の筋力もついて太くなってきたのが実感。

定年後60代半ばで禁酒を決断して３年半が経過。そのメリットとデメリットはどうなのでしょうか？また禁酒を解禁したその後の状況は何か変化があったのでしょか？以前はお酒を嗜むよりはガンガン飲んでいたのですが禁酒後は飲み方が変わってきたようです。今回は禁酒と飲酒について経験を紹介します。

60代は体力と気力の減退をモロに実感する年代！ではどうしたらこの避けられない老化現象に立ち向かうことができるのでしょうか？実は気力アップと筋力アップのすごい方法があって、だれでも実感できるのでおすすめなのです。ぜひ試してみてください！

年を重ねてくると、物忘れや体力の衰えが気になりませんか？特に出かける時に「カギを閉めたっけ？」と戻って確認するということも増えてきます。本記事では「年を重ねると起こる体の変化」「どんな原因があるのでしょうか？」「日々の過ごし方を工夫する！」を紹介します。健康寿命をのばしましょう！