60代の魅力は「健康な体」!良質の睡眠や脳を活性化する方法も紹介

血圧と健康

60代の血圧を上手にコントロール!【お酢】を使う方法

血圧が高くなって心配になる60代。血圧をコントロールできる食事はないだろうか?「お酢」を使った方法があります。効果と方法を紹介します。
健康な体

『首が痛い!』まくらで治る?対処した方法と効果

定年になってからどうも首が痛くて回らないくらいです。 お金がなくて首が回らないのかと、思うほど首を回すことができないほど痛いのです。 運動不足だからと、柔軟体操をストレッチをしても改善されませんでした。 そこで定年後なに...
健康な体

60代の「もの忘れ」対策!ニンニクとオリーブオイルのすごいレシピ?

60代になると体のあちらこちらが痛んできます。そこで、にんにくとオリーブオイルですごい油を作る方法を紹介します。もの忘れに対策でも評判です!
健康な体

60代は『みかんの栄養効果』で骨粗しょう症の予防!ダイエットにも

みかんはお値段が手ごろで気軽に食べられるフルーツです。このみかんには、なんと骨粗しょう症に効果的な成分が含まれているのです。さらにダイエットにも良いのです。みかんの栄養効果を紹介します。
脳の健康

毎日『日記』を書いてみる!漢字を結構忘れている?

日記には面白い効果があります。最大のメリットは漢字を思い出すことです。さらにモチベーションがアップすることもあります。簡単なメモから始めると長続きすることも紹介します。
健康な体

60代は『水分不足』を自覚しにくい?脱水症にご用心!

60代の皆さん、水分不足になっていませんか?水分不足を予防する方法を紹介ます。喉が渇いたり頭痛やめまいがしたときは、すでに水分不足かもしれません。水分不足は脳梗塞や心筋梗塞など命にかかわる病気にもつながりかねません。
健康な体

緑茶と梅干しで作る『梅干し茶』3つの効果

緑茶と梅干しで作る「梅干し茶」の効果について紹介します。お茶は古い時代から高価な薬として用いられてきたように、健康への効果は広く知られています。梅干しも体に良日本の伝統的な健康食品です。2つを組み合わせた梅干し茶の効果を紹介します。
健康な体

60代から始める高齢者の上手な『水分補給』のコツ

60代になると若い時よりも体内の水分量が減ってきます。体から水分が失われ脱水状態になると脳梗塞や心筋梗塞にもなりかねません。どのように水分補強をするのが効果的なのかを紹介します。
健康な体

呼吸方法で『だるさ、肩こり、頭痛』が改善?簡単にできる方法

だるさや肩こりなど体の不調は、もしかして呼吸方法に原因があるかもしれません。正しい呼吸の方法をマスターすると驚くほどの改善効果が期待できます。その正しい呼吸方法を紹介します。
血圧と健康

60代の血圧は要注意!その数値は正常値?

年齢を重ねる毎に上がる血圧。60才過ぎたら血圧の変化に注意が必要です。無理をしないで血圧を下げる生活のポイントも紹介します。
健康な体

耳が遠くなっても『聞きやすい携帯ラジオ』とは?

60代になって難聴になりましたが、それでもよく聞こえる携帯ラジオがあります。安いラジオですが役に立つので紹介します。重宝している携帯ラジオです。
睡眠と健康

60代からの睡眠時間とやってはいけない寝方

高齢者への入口に到達した60代の睡眠時間は若い時に比べてどう変化していくのか紹介します。まだまだ若い60代ですが確実に老化は進んでいます。早めに60代以降にやってくる睡眠の変化に対処していきましょう。
脳の健康

60代の脳の活性化『ブログ記事を書き続ける』効果

いつまでもボケることなく脳を活性化する方法のひとつが「ブログを書き続ける」効果です。現役から老後への過渡期でまだまだ若い60代。しかし、ほっておくとその脳は退化していくかもしれません。その方法と効果を紹介します。
健康な体

体力低下は本当?60代は魅力的な体力を持っている

60代から筋力が低下するといわれてますが、意外と60代はムキムキなのです。そして元気があり気力も体力もあります。では60代のゴールデンタイムをどう生きるのかを考えました。
脳の健康

最も簡単に『記憶する方法』記憶力が悪くても大丈夫!

記憶力が悪くても簡単に記憶する方法を紹介します。何歳になっても記憶できる方法です。年を重ねるとだんだん物忘れが多くなります。覚えたつもりなのに忘れて思い出せないことが多くなります。そんな方が簡単に記憶できる方法です。
健康な体

自分で作った『にんにく卵黄』その効果が!

自分で作った「にんにく卵黄」が完成し食べて見た効果を紹介します。夏バテで弱った体を元気にしようとにんにく卵黄を自作して食べてみました。にんにく卵黄の効果はやはり思った以上です。自作でもすごいパワーを紹介います。
健康な体

『サプリや健康食品、漢方薬』は効果あると思っていますか?

最近は健康志向が進んでサプリメントや健康食品、漢方薬などが人気です。ではどれ位の人がサプリや健康食品、漢方薬に効果があると思っているのでしょうか?それはどんな商品なのでしょうか。厚生労働省の調査をもとに調べてみましたので紹介します。
健康な体

免疫力アップ!『にんにく卵黄を自分で作る』超簡単な方法

にんにく卵黄はむかしから滋養強壮として重宝だれてきました。もともとは一般家庭で作っていたので今回は自分で作ることにしました。にんにく卵黄の栄養も含めて作り方を紹介します。超簡単に作れます。
血圧と健康

『酢は血圧にいい?』毎日6か月続けた効果

「毎日大さじ1杯の酢」が血圧に良いという記事やTVでの健康番組などで紹介されています。そこで本当に血圧に良い影響があるのかどうか実績を紹介します。
脳の健康

『40代から物忘れ頻発?』記憶力がアップする方法

40才になったら記憶スタイルを切り替えてアップする方法を紹介します。年代と共に変わっている記憶方法を知って記憶力をアップしましょう。2つの記憶方法を紹介します。
脳の健康

脳科学『RAS』でゴールを決めて夢を実現する方法

夢を実現する方法を紹介します。夢をどの様に実現するのか、どの様にゴールを描くのかを段階を追いながら説明します。脳科学で知られているRASという機能を理解することです。科学的な実現方法を身に付けることで夢を実現しましょう。
睡眠と健康

快適な朝の目覚め!『良質な睡眠を取る方法』

良質な睡眠をとる方法を紹介します。寝ても寝ても疲れが取れなかったり、目覚めがスッキリしなかったりするのは、良質な睡眠がとれていない可能性があります。正しい方法で質の良い睡眠をとる方法を紹介します。
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