60代の無理しないウォーキングの健康効果と歩き方のコツ

60代の健康管理の一つで手軽な「ウォーキング」が人気です。無理しないウォーキングの健康効果と歩き方のコツを紹介します。

ウォーキング効果

ウォーキングを1週間も休んだ!恐るべきその結果とは?

定年退職後の体力と健康のために始めたウォーキング。ずっと続いてきたのですが、このところ雨が続き、ついつい1週間もウォーキングを休んでしまったのです。 その結果、60代半ばの体には変化が起きました。やはり体を動かすことは高齢者にとって...
ウォーキングの歩き方

8年間履いた!疲れないウォーキングシューズの選び方

歩いても疲れない快適なウォーキングシューズとはどんなものなのか?今回は8年間ウォーキングで履き続けてきたウォーキングシューズを紹介します。ウォーキングが楽しくなりモチベーションもアップするのがウォーキングシューズです。質の良いものを選んでみてはいかがでしょうか。
ウォーキング効果

ウォーキングの効果が出るまでどれくらい?60代の歩き方

ウォーキングの効果が出るまでどれくらいかかるのでしょうか?60代になって始めたウォーキングですが、その効果が見えてきません。その原因は、もしかしてウォーキングの歩き方に問題があるのかもしれません。今回は60代になってどんなウォーキングスタイルが効果的なのかをご紹介します。
60代のウォーキング

ウォーキングはダイエットだけではない!毎日4,000歩1カ月の効果は

ウォーキングをダイエットだけを目標にすると続かないかもしれません。60代のウォーキングは楽しみながら景色を見ながら、ゆっくり歩くことです。たった4,000歩ですが、しかし、そこには予想を超える効果が実感できるものです。ウォーキングの課題は継続です。続ける方法も紹介します。
ウォーキング効果

階段上り下りの効果がすごい!ウォーキングを超えるのか?

日々の階段の上り下りは健康に効果があるのでしょうか?実はウォーキングの早歩きよりもその効果は大きいと言われています。本記事では「階段上り下りの効果とは?」「1日にどれ位階段の上り下りをするといいの?」「階段は身の回りにある」を紹介します。階段利用で健康維持しましょう!
ウォーキング効果

ウォーキングからジョギングへ!無理せずに少しずつ始める方法

ウォーキングだけではなくジョギングも出来るようになりたい!そんな夢が心をよぎったのは数年前のことで無理だと思っていたのです。実は、少しずつならジョギングが出来るようになることに驚きました。無理をしなければジョギングも夢ではありません。ジョギングの始め方を体験を通して紹介します。
ウォーキングの歩き方

ウォーキングとジョギングの消費カロリーはどれくらい違うの?実際に計ってみたら意外な数字が!

ウォーキングとジョギングは、どれ位消費カロリーが違うのでしょうか?実は、実際に試してみました。すると消費カロリーの実測値は意外にも驚きの違いがありました。この記事では、ジョギングの消費カロリーについて走ってみたことを紹介します。ちょとだけでもジョギングを取り入れると消費カロリーが格段にアップします。
60代のウォーキング

ウォーキングは楽しく効果的に!始め方と続けるコツ

ウォーキングは、年代・性別に関係なくだれからも人気の運動ですよね。ランニングや筋トレとは違い、無理なく続けることができて健康維持・ダイエットでも人気の運動のひとつです。今回は、健康・美容でも人気の高いウォーキングの効果的な歩き方、ウォーキングで得られる効果、ウォーキングの楽しみ方と続けるコツをご紹介いたします。ウォーキングをもっと楽しみましょう!
ウォーキング効果

20分のウォーキングで腰痛が消えた?自粛生活とネットで痛くなった腰の対処方法

自粛生活と大雨の影響で腰が痛くなってしまった!意を決して午前4時から28分のウォーキングを再開。10分も歩くと腰に変化が起こってきました。やっぱりウォーキングの効果はすごいのです!
ウォーキングの歩き方

ウォーキングで長続きするコースの選び方。同じ距離でも疲労感が違う

ウォーキングは、まっすぐなコースと曲がりくねったコースのどちらが疲れない?こんな体験、あるのではないでしょうか?今回は「ウォーキングでまっすぐなコースは疲れる?」「曲がりくねったコースは疲れない?」「ウォーキングが長続きするコース」について紹介します。人生みたいなものですよね!
ウォーキングの歩き方

腰痛に効果的なウォーキングのコツとは?歩き方と注意点を紹介します!

ウォーキングは、本当に腰痛に効果があるのでしょうか?そのお悩みは、ウォーキングをしているのに腰痛が改善されないのでは?この記事では「腰痛に効果的なウォーキング」「腰痛を予防する歩き方」「ウォーキングの注意点」について紹介します。
ウォーキングの歩き方

60代「ウォーキングの歩き方」を変えたら、楽になり足の筋肉がついてきた!

足腰の衰えが顕著になる60代。ウォーキングの歩き方は、若い時のままのスタイルでだいじょうぶですか?年を重ねたら、それなりのスタイルが歩きやすいです。軽く歩ける方法を紹介します。
ウォーキング効果

ウォーキングで脳が活性化し、ストレスが低下して身体が元気に!

物事に行き詰まったら、脳の活性化になるウォーキングが効果的です。そのメカニズムとすっきりする歩き方を解説します。頭がすっきりして良い案が浮かびますよ!
ウォーキング効果

「ウォーキングの効果」カベにぶつかった時がチャンス?

人間、カベにぶつかる時があります。「もう無理!」という時があります。そんな時は、外に出てウォーキングをすると意外な発想がでるかもしれません・・・
ウォーキングの歩き方

ウォーキングは【帽子とサングラス】でおしゃれに楽しく!

ウォーキングにおしゃれを取り入れて楽しんでみてはいかがでしょうか。帽子とサングラスで気分を変える方法を紹介します。
ウォーキングの歩き方

ウォーキングで「あっという間に歩数が増える!」簡単な方法

ウォーキングでなかなか増えない歩数を増やすにはどうしたらいいのでしょうか?3日坊主で終わってしまうウォーキングを楽しんで歩数アップするコツを紹介します。時間を忘れてあっという間に1時間や2時間は過ぎてしまします。60代は無理せずに楽しんでウォーキングすることが大事です。
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