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60代の無理しないウォーキングの健康効果と歩き方のコツ

60代の無理しないウォーキングの健康効果と歩き方のコツ 60代のウォーキング

60代の健康管理の一つで手軽な「ウォーキング」が人気!

無理しないウォーキングの健康効果と歩き方のコツを詳しく紹介します。

  • ダイエットとウォーキングの方法
  • 60代のウォーキングは何歩が良い?
  • 60代のウォーキングを楽しむ方法
  • ウォーキングは早朝は危ない?

ウォーキングで足腰から元気になり、楽しく暮す記事が満載です!

 

ウォーキングの歩き方

『朝ウォーキング』の効果的なやり方と注意点

運動不足になるとメタボ予防など健康には敏感になるものですね。そこで今回は、朝ウォーキングの効果とメリット、正しいやり方、注意点について詳しく解説します。朝ウォーキングにはたくさんのメリットがあります。無理せず朝ウォーキングで健康的な生活を送りましょう!
ウォーキング効果

ウォーキングを1週間休むと体力低下?自家製サプリで元気回復

定年退職後の体力と健康のために始めたウォーキング。 ずっと続いてきたのですが、このところ雨が続き、ついつい1週間もウォーキングを休んでしまったのです。 その結果、60代半ばの体には変化が起きました。 やはり体を動かすことは高齢者にとっては重...
ウォーキングの歩き方

「1日1万歩は歩きすぎ」説とは?4,400歩でも健康効果は十分なのか

健康ブームから「1日に1万歩」が定説となってきましたがどうでしょうか?実は、「そんなに歩かなくても健康効果は十分」という論文が2019年に発表されました。そこで今回は、1日4,400歩でも効果があるという論文をもとにそのワケを探ってみました。
ウォーキングの歩き方

60代 ウォーキングで歩く時間の目安は?効果的な時間と歩く速さ

ウォーキングは1日に何分歩くのが効果的なのでしょうか?ウォーキングはいつまでも足腰を丈夫に維持する負担の少ない運動です。1日にどれ位の時間を歩くのが、健康に効果的なのか目安をお伝えします。
ウォーキングの歩き方

ウォーキングで短歌を詠む!3つのメリットを紹介

漠然とウォーキングをすると面白くないし続かないものです。そこで今回はウォーキングしながら短歌を詠むメリットを紹介します。あっという間にウォーキング目標を超えてしまうのでご注意を!
ウォーキングの歩き方

1回無理なく2,000歩?朝昼晩に分けてウォーキングする方法

ウォーキングを継続するにはどうしたらいいのでしょうか?実は数回に分けて歩くと楽に目標歩数をクリアすることができます。そこで今回は3回にわけてウォーキングするメリットをお伝えします。
ウォーキング効果

1日10分の散歩で死亡リスク18%低下。その理由とは?

1日たった10分の散歩で死亡リスクが18%も低下。どんな根拠があるのでしょうか?そこで今回は1日10分の散歩がどのように効果があるのかを検証してみました。
60代のウォーキング

ウォーキング1カ月でどう変わった?1日4,000歩の効果

ウォーキングを1か月続けるとどのように体調が変わるのでしょうか?運動不足は解消されるのでしょうか?そこで今回は60代のぼくが毎日4,000歩を歩いてみた効果をお伝えします。
ウォーキングの歩き方

8年間履いた!疲れないウォーキングシューズの選び方

歩いても疲れない快適なウォーキングシューズとはどんなものなのか?今回は8年間ウォーキングで履き続けてきたウォーキングシューズを紹介します。ウォーキングが楽しくなりモチベーションもアップするのがウォーキングシューズです。質の良いものを選んでみてはいかがでしょうか。
ウォーキング効果

ウォーキングの効果が出るまでどれくらい?60代の歩き方

ウォーキングの効果が出るまでどれくらいかかるのでしょうか?60代になって始めたウォーキングですが、その効果が見えてきません。その原因は、もしかしてウォーキングの歩き方に問題があるのかもしれません。今回は60代になってどんなウォーキングスタイルが効果的なのかをご紹介します。
ウォーキング効果

階段上り下りの効果がすごい!ウォーキングを超えるのか?

日々の階段の上り下りは健康に効果があるのでしょうか?実はウォーキングの早歩きよりもその効果は大きいと言われています。本記事では「階段上り下りの効果とは?」「1日にどれ位階段の上り下りをするといいの?」「階段は身の回りにある」を紹介します。階段利用で健康維持しましょう!
ウォーキングの歩き方

ウォーキングとジョギングの消費カロリーはどれくらい違うの?実際に計ってみたら意外な数字が!

ウォーキングとジョギングは、どれ位消費カロリーが違うのでしょうか?実は、実際に試してみました。すると消費カロリーの実測値は意外にも驚きの違いがありました。この記事では、ジョギングの消費カロリーについて走ってみたことを紹介します。ちょとだけでもジョギングを取り入れると消費カロリーが格段にアップします。
60代のウォーキング

ウォーキングは楽しく効果的に!始め方と続けるコツ

ウォーキングは、年代・性別に関係なくだれからも人気の運動ですよね。ランニングや筋トレとは違い、無理なく続けることができて健康維持・ダイエットでも人気の運動のひとつです。今回は、健康・美容でも人気の高いウォーキングの効果的な歩き方、ウォーキングで得られる効果、ウォーキングの楽しみ方と続けるコツをご紹介いたします。ウォーキングをもっと楽しみましょう!
ウォーキングの歩き方

ウォーキングで長続きするコースの選び方。同じ距離でも疲労感が違う

ウォーキングは、まっすぐなコースと曲がりくねったコースのどちらが疲れない?こんな体験、あるのではないでしょうか?今回は「ウォーキングでまっすぐなコースは疲れる?」「曲がりくねったコースは疲れない?」「ウォーキングが長続きするコース」について紹介します。人生みたいなものですよね!
ウォーキングの歩き方

腰痛に効果的なウォーキングのコツとは?歩き方と注意点を紹介します!

ウォーキングは、本当に腰痛に効果があるのでしょうか?そのお悩みは、ウォーキングをしているのに腰痛が改善されないのでは?この記事では「腰痛に効果的なウォーキング」「腰痛を予防する歩き方」「ウォーキングの注意点」について紹介します。
ウォーキング効果

ウォーキングで脳が活性化し、ストレスが低下して身体が元気に!

物事に行き詰まったら、脳の活性化になるウォーキングが効果的です。そのメカニズムとすっきりする歩き方を解説します。頭がすっきりして良い案が浮かびますよ!
ウォーキング効果

「ウォーキングの効果」カベにぶつかった時がチャンス?

人間、カベにぶつかる時があります。「もう無理!」という時があります。そんな時は、外に出てウォーキングをすると意外な発想がでるかもしれません・・・
ウォーキングの歩き方

ウォーキングは【帽子とサングラス】でおしゃれに楽しく!

ウォーキングにおしゃれを取り入れて楽しんでみてはいかがでしょうか。帽子とサングラスで気分を変える方法を紹介します。
ウォーキングの歩き方

ウォーキングで「あっという間に歩数が増える!」簡単な方法

ウォーキングでなかなか増えない歩数を増やすにはどうしたらいいのでしょうか?3日坊主で終わってしまうウォーキングを楽しんで歩数アップするコツを紹介します。時間を忘れてあっという間に1時間や2時間は過ぎてしまします。60代は無理せずに楽しんでウォーキングすることが大事です。
ウォーキングの歩き方

60代の楽しみ『街歩き』は驚きが満杯!歩くポイントとコツ

自粛ムードで詰まってしまった心と体をリフレッシュするには、いい方法があります。 意外と知っているかたが多い「街歩き」です。 三密にならずに風通しも良く、さらにワクワク感があるのが「街歩き」というもの。 しかし、ただ街歩きをしても興味が出ない...
ウォーキング効果

60代のウォーキング『3カ月目の効果』どう変ったのか?

ウォーキングを3カ月継続した結果、どう変わったのかを紹介します。継続すると意外な効果が期待できるので、60代は無理なく楽しくウォーキングを続けることが大事です。
ウォーキングの歩き方

60代のウォーキング歩数はどれくらい?寝たきりにならない歩き方

ウォーキングは、お金をかけずにいつでもだれでもすぐできる健康法ですね。老後に寝たきりにならないためには、中高年者はどれくらいを目標に歩けばいいのでしょうか?ウォーキングの効果的な歩数を紹介します。
60代のウォーキング

60代から急激に衰える身体?健康維持は運動習慣から

60代から衰える身体で100才時代をどう乗り切るのか?最も簡単に健康寿命を延ばせるのが軽い運動習慣です。60代は運動習慣を身に着ける最後のチャンスです。健康寿命を延ばすことができ、寝たきりの老後を回避することを目指せます。簡単にできる運動習慣を紹介します。
60代のウォーキング

早朝ウォーキング『40分で4,183歩』今日も快調!

60代の体調を整えるにはウォーキングが一番です。ウォーキングは気持ちがいいのとダイエットになります。特に早朝ウォーキングは一日の始まりが元気になります。
60代のウォーキング

定年後の散歩スタイルと楽しみ方。散歩デビューの恥ずかしさ解消!

はじめての散歩が楽しくなる方法を紹介します。定年後に健康のために散歩でもしようと思うのですが、ご近所を歩くのがなんとなく恥ずかしいのです。最初の散歩がなぜ恥ずかしく感じるのか体験を交えて解消方法もお伝えします。
ウォーキング効果

散歩だけでも効果は抜群!60代が気分爽快になるコツ

運動が億劫になる60代は無理は禁物。ウォーキングこそ準備やコースなど考えると面倒で気分が重くなります。もっと軽くできる散歩が実はすごい効果があるので紹介します。今日からでも散歩したくなります。
ウォーキング効果

60代からは『ウォーキング20分の効果』で快適生活

たった1日20分のウォーキングで快適な生活。60代はまだまだ現役で気力も体力も財力もあるゴールデン世代です。しかし見かけは若くても体はボロボロかもしれません。無理なく体力を維持するウォーキングを紹介します。