60代の無理しないウォーキングの健康効果と歩き方のコツ

60代の健康管理の一つで手軽な「ウォーキング」が人気です。無理しないウォーキングの健康効果と歩き方のコツを紹介します。

ウォーキングの歩き方

60代「ウォーキングの歩き方」を変えたら、楽になり足の筋肉がついてきた!

足腰の衰えが顕著になる60代。ウォーキングの歩き方は、若い時のままのスタイルでだいじょうぶですか?年を重ねたら、それなりのスタイルが歩きやすいです。軽く歩ける方法を紹介します。
ウォーキング効果

ウォーキングで脳が活性化し、ストレスが低下して身体が元気に!

物事に行き詰まったら、脳の活性化になるウォーキングが効果的です。そのメカニズムとすっきりする歩き方を解説します。頭がすっきりして良い案が浮かびますよ!
ウォーキング効果

「ウォーキングの効果」カベにぶつかった時がチャンス?

人間、カベにぶつかる時があります。「もう無理!」という時があります。そんな時は、外に出てウォーキングをすると意外な発想がでるかもしれません・・・
ウォーキングの歩き方

ウォーキングは【帽子とサングラス】でおしゃれに楽しく!

ウォーキングにおしゃれを取り入れて楽しんでみてはいかがでしょうか。帽子とサングラスで気分を変える方法を紹介します。
ウォーキングの歩き方

ウォーキングで「あっという間に歩数が増える!」簡単な方法

ウォーキングでなかなか増えない歩数を増やすにはどうしたらいいのでしょうか?3日坊主で終わってしまうウォーキングを楽しんで歩数アップするコツを紹介します。時間を忘れてあっという間に1時間や2時間は過ぎてしまします。60代は無理せずに楽しんでウォーキングすることが大事です。
ウォーキングの歩き方

60代の楽しみ『街歩き』は驚きが満杯!歩くポイントとコツ

自粛ムードで詰まってしまった心と体をリフレッシュするには、いい方法があります。 意外と知っているかたが多い「街歩き」です。 三密にならずに風通しも良く、さらにワクワク感があるのが「街歩き」というもの。 しかし、ただ街歩き...
ウォーキング効果

60代のウォーキング『3カ月目の効果』どう変ったのか?

ウォーキングを3カ月継続した結果、どう変わったのかを紹介します。継続すると意外な効果が期待できるので、60代は無理なく楽しくウォーキングを続けることが大事です。
ウォーキング効果

困難にぶつかったらウォーキングでやるきアップ!

人生は何才になっても困難にぶつかります。そんな時は、部屋を出てウォーキングをするとスッキリしていい考えが出ます。60代の健康管理でリフレッシュする方法を紹介します。
ウォーキングで健康

20%が要介護に?60代から歩く楽しみをウォーキングで!

50代をすぎて60代になると急激に減っていく筋肉や骨の成分。日々のウォーキングは60代からが重要なのです。
ウォーキング効果

ウォーキングで腰痛を改善?運動不足で腰痛がすすむ

ウォーキングをコツコツと続けていると、腹筋や背筋が鍛えられます。その結果、腰痛も改善されると言われています。鍛えられた筋肉が背骨をしっかりと支え、さらに運動で筋肉がやわらかくなるからです。 ウォーキングの距離と歩き方を紹介します。
ウォーキングの歩き方

ウォーキングの時間の目安は何分?ダイエットで効果的に痩せる方法

ウォーキングは1日に何分歩くのがダイエットに効果的なのか、お伝えします。ウォーキングは足腰を丈夫に維持して負担の少ない運動です。特に60代の健康維持におすすめです。効果的に歩く時間の目安をお伝えします。
ウォーキングの歩き方

60代のウォーキング歩数はどれくらい?寝たきりにならない歩き方

ウォーキングは、お金をかけずにいつでもだれでもすぐできる健康法ですね。老後に寝たきりにならないためには、中高年者はどれくらいを目標に歩けばいいのでしょうか?ウォーキングの効果的な歩数を紹介します。
ウォーキングで健康

60代から急激に衰える身体?健康維持は運動習慣から

60代から衰える身体で100才時代をどう乗り切るのか?最も簡単に健康寿命を延ばせるのが軽い運動習慣です。60代は運動習慣を身に着ける最後のチャンスです。健康寿命を延ばすことができ、寝たきりの老後を回避することを目指せます。簡単にできる運動習慣を紹介します。
ウォーキングで健康

たまには山道を歩くと元気が出る?60代のウォーキング

60代の健康は大自然の中で歩いたり温泉に浸かることでも活性化します。市街地から離れて一歩踏み出して大自然の中に身をおき体をリセットしましょう。
ウォーキングで健康

早朝ウォーキング『40分で4,183歩』今日も快調!

60代の体調を整えるにはウォーキングが一番です。ウォーキングは気持ちがいいのとダイエットになります。特に早朝ウォーキングは一日の始まりが元気になります。
ウォーキングで健康

定年後の散歩スタイルと楽しみ方。散歩デビューの恥ずかしさ解消!

はじめての散歩が楽しくなる方法を紹介します。定年後に健康のために散歩でもしようと思うのですが、ご近所を歩くのがなんとなく恥ずかしいのです。最初の散歩がなぜ恥ずかしく感じるのか体験を交えて解消方法もお伝えします。
ウォーキング効果

散歩だけでも効果は抜群!60代が気分爽快になるコツ

運動が億劫になる60代は無理は禁物。ウォーキングこそ準備やコースなど考えると面倒で気分が重くなります。もっと軽くできる散歩が実はすごい効果があるので紹介します。今日からでも散歩したくなります。
ウォーキング効果

60代は無理しない!1日10分の散歩でも死亡リスク低下

ウォーキングをしようと気張ると続きません、しかし、1日10分の散歩でいいのなら続けることは可能ですね。60代からは無理しないで健康を保つ運動にシフトダウンして継続する方法を紹介します。
ウォーキングの歩き方

60代のダイエット『朝のウォーキング』の効果と方法

60代のダイエットで話題の「朝のウォーキング」。その理由は早朝はダイエットに効果的な時間帯だからです。「痩せる」ために朝のウォーキングをこれから始める方に向けてメリットと60代がやる場合の方法を詳しく紹介します。
ウォーキングの歩き方

60代のウォーキングの歩数は何歩?1日1万歩のキケン性

60代が健康寿命を延ばすための適切なウォーキングの歩数を紹介します。1日に1万歩は60代にとってキケンもともなう場合もあります。60代にとって必要なウォーキングの歩数を様々な方向から説明します。
ウォーキング効果

60代からは『ウォーキング20分の効果』で快適生活

たった1日20分のウォーキングで快適な生活。60代はまだまだ現役で気力も体力も財力もあるゴールデン世代です。しかし見かけは若くても体はボロボロかもしれません。無理なく体力を維持するウォーキングを紹介します。
ウォーキングで健康

朝4時のウォーキング

朝4時のウォーキングは年を取ってからではなく、若い時からの習慣です。1日のスタートがウォーキングで始まります。頭がクリアになってやる気が出てくるのです。
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