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60代の無理しないウォーキングの健康効果と歩き方のコツ

60代の無理しないウォーキングの健康効果と歩き方のコツ ウォーキング

60代の健康管理の一つで手軽な「ウォーキング」が人気!

無理しないウォーキングの健康効果と歩き方のコツを詳しく紹介します。

  • ダイエットとウォーキングの方法
  • 60代のウォーキングは何歩が良い?
  • 60代のウォーキングを楽しむ方法
  • ウォーキングは早朝は危ない?

ウォーキングで足腰から元気になり、楽しく暮す記事が満載です!

 

ウォーキング

朝のウォーキングで歩く距離を増やしたら足の筋力がすごい!

60代後半にもなると、足腰が弱ってくるものですね! ぼくなんか、よろける時もある位、足の筋力が低下してきたんです。 これは、なんとかしないと寝たきりになるかもしれない・・・ そんな恐怖感もあった、ウォーキングをまじめにやることにしました。 ...
ウォーキング

1日2,500歩を4,500歩に増やしてみたら?60代ウォーキングのダイエット効果

すこし気が緩むと、あっという間に増えるのが体重!最近3kgは減量しないとちょっと重い体になってしまった。そこでウォーキングの歩数を増やしてダイエットに挑戦してみたらなんと減った!その記録を紹介します。
ウォーキング

『朝ウォーキング』の効果的なやり方と注意点

運動不足になるとメタボ予防など健康には敏感になるものですね。そこで今回は、朝ウォーキングの効果とメリット、正しいやり方、注意点について詳しく解説します。朝ウォーキングにはたくさんのメリットがあります。無理せず朝ウォーキングで健康的な生活を送りましょう!
ウォーキング

ウォーキングを1週間休むと体力低下?自家製サプリで元気回復

定年退職後の体力と健康のために始めたウォーキング。 ずっと続いてきたのですが、このところ雨が続き、ついつい1週間もウォーキングを休んでしまったのです。 その結果、60代半ばの体には変化が起きました。 やはり体を動かすことは高齢者にとっては重...
ウォーキング

「1日1万歩は歩きすぎ」説とは?4,400歩でも健康効果は十分なのか

健康ブームから「1日に1万歩」が定説となってきましたがどうでしょうか?実は、「そんなに歩かなくても健康効果は十分」という論文が2019年に発表されました。そこで今回は、1日4,400歩でも効果があるという論文をもとにそのワケを探ってみました。
ウォーキング

60代 ウォーキングで歩く時間の目安は?効果的な時間と歩く速さ

ウォーキングは1日に何分歩くのが効果的なのでしょうか?ウォーキングはいつまでも足腰を丈夫に維持する負担の少ない運動です。1日にどれ位の時間を歩くのが、健康に効果的なのか目安をお伝えします。
ウォーキング

ウォーキングで短歌を詠む!3つのメリットを紹介

漠然とウォーキングをすると面白くないし続かないものです。そこで今回はウォーキングしながら短歌を詠むメリットを紹介します。あっという間にウォーキング目標を超えてしまうのでご注意を!
ウォーキング

1回無理なく2,000歩?朝昼晩に分けてウォーキングする方法

ウォーキングを継続するにはどうしたらいいのでしょうか?実は数回に分けて歩くと楽に目標歩数をクリアすることができます。そこで今回は3回にわけてウォーキングするメリットをお伝えします。
ウォーキング

1日10分の散歩で死亡リスク18%低下。その理由とは?

1日たった10分の散歩で死亡リスクが18%も低下。どんな根拠があるのでしょうか?そこで今回は1日10分の散歩がどのように効果があるのかを検証してみました。
ウォーキング

ウォーキング1カ月でどう変わった?1日4,000歩の効果

ウォーキングを1か月続けるとどのように体調が変わるのでしょうか?運動不足は解消されるのでしょうか?そこで今回は60代のぼくが毎日4,000歩を歩いてみた効果をお伝えします。
ウォーキング

8年間履いた!疲れないウォーキングシューズの選び方

歩いても疲れない快適なウォーキングシューズとはどんなものなのか?今回は8年間ウォーキングで履き続けてきたウォーキングシューズを紹介します。ウォーキングが楽しくなりモチベーションもアップするのがウォーキングシューズです。質の良いものを選んでみてはいかがでしょうか。
ウォーキング

ウォーキングの効果が出るまでどれくらい?60代の歩き方

ウォーキングの効果が出るまでどれくらいかかるのでしょうか?60代になって始めたウォーキングですが、その効果が見えてきません。その原因は、もしかしてウォーキングの歩き方に問題があるのかもしれません。今回は60代になってどんなウォーキングスタイルが効果的なのかをご紹介します。
ウォーキング

階段上り下りの効果がすごい!ウォーキングを超えるのか?

日々の階段の上り下りは健康に効果があるのでしょうか?実はウォーキングの早歩きよりもその効果は大きいと言われています。本記事では「階段上り下りの効果とは?」「1日にどれ位階段の上り下りをするといいの?」「階段は身の回りにある」を紹介します。階段利用で健康維持しましょう!
ウォーキング

ウォーキングとジョギングの消費カロリーはどれくらい違うの?実際に計ってみたら意外な数字が!

ウォーキングとジョギングは、どれ位消費カロリーが違うのでしょうか?実は、実際に試してみました。すると消費カロリーの実測値は意外にも驚きの違いがありました。この記事では、ジョギングの消費カロリーについて走ってみたことを紹介します。ちょとだけでもジョギングを取り入れると消費カロリーが格段にアップします。
ウォーキング

ウォーキングは楽しく効果的に!始め方と続けるコツ

ウォーキングは、年代・性別に関係なくだれからも人気の運動ですよね。ランニングや筋トレとは違い、無理なく続けることができて健康維持・ダイエットでも人気の運動のひとつです。今回は、健康・美容でも人気の高いウォーキングの効果的な歩き方、ウォーキングで得られる効果、ウォーキングの楽しみ方と続けるコツをご紹介いたします。ウォーキングをもっと楽しみましょう!
ウォーキング

ウォーキングで長続きするコースの選び方。同じ距離でも疲労感が違う

ウォーキングは、まっすぐなコースと曲がりくねったコースのどちらが疲れない?こんな体験、あるのではないでしょうか?今回は「ウォーキングでまっすぐなコースは疲れる?」「曲がりくねったコースは疲れない?」「ウォーキングが長続きするコース」について紹介します。人生みたいなものですよね!
ウォーキング

腰痛に効果的なウォーキングのコツとは?歩き方と注意点を紹介します!

ウォーキングは、本当に腰痛に効果があるのでしょうか?そのお悩みは、ウォーキングをしているのに腰痛が改善されないのでは?この記事では「腰痛に効果的なウォーキング」「腰痛を予防する歩き方」「ウォーキングの注意点」について紹介します。
ウォーキング

ウォーキングで脳が活性化し、ストレスが低下して身体が元気に!

物事に行き詰まったら、脳の活性化になるウォーキングが効果的です。そのメカニズムとすっきりする歩き方を解説します。頭がすっきりして良い案が浮かびますよ!
ウォーキング

「ウォーキングの効果」カベにぶつかった時がチャンス?

人間、カベにぶつかる時があります。「もう無理!」という時があります。そんな時は、外に出てウォーキングをすると意外な発想がでるかもしれません・・・
ウォーキング

ウォーキングは【帽子とサングラス】でおしゃれに楽しく!

ウォーキングにおしゃれを取り入れて楽しんでみてはいかがでしょうか。帽子とサングラスで気分を変える方法を紹介します。