60代の無理しないウォーキングの健康効果と歩き方のコツ

60代の健康管理の一つで手軽な「ウォーキング」が人気です。無理しないウォーキングの健康効果と歩き方のコツを紹介します。

ウォーキング効果

ウォーキングからジョギングへ!無理せずに少しずつ始める方法

ウォーキングだけではなくジョギングも出来るようになりたい!そんな夢が心をよぎったのは数年前のことで無理だと思っていたのです。実は、少しずつならジョギングが出来るようになることに驚きました。無理をしなければジョギングも夢ではありません。ジョギングの始め方を体験を通して紹介します。
ウォーキングの歩き方

ウォーキングとジョギングの消費カロリーはどれくらい違うの?実際に計ってみたら意外な数字が!

ウォーキングとジョギングは、どれ位消費カロリーが違うのでしょうか?実は、実際に試してみました。すると消費カロリーの実測値は意外にも驚きの違いがありました。この記事では、ジョギングの消費カロリーについて走ってみたことを紹介します。ちょとだけでもジョギングを取り入れると消費カロリーが格段にアップします。
ウォーキングで健康

ウォーキングは楽しく効果的に!始め方と続けるコツ

ウォーキングは、年代・性別に関係なくだれからも人気の運動ですよね。ランニングや筋トレとは違い、無理なく続けることができて健康維持・ダイエットでも人気の運動のひとつです。今回は、健康・美容でも人気の高いウォーキングの効果的な歩き方、ウォーキングで得られる効果、ウォーキングの楽しみ方と続けるコツをご紹介いたします。ウォーキングをもっと楽しみましょう!
ウォーキング効果

20分のウォーキングで腰痛が消えた?自粛生活とネットで痛くなった腰の対処方法

自粛生活と大雨の影響で腰が痛くなってしまった!意を決して午前4時から28分のウォーキングを再開。10分も歩くと腰に変化が起こってきました。やっぱりウォーキングの効果はすごいのです!
ウォーキングの歩き方

ウォーキングで長続きするコースの選び方。同じ距離でも疲労感が違う

ウォーキングは、まっすぐなコースと曲がりくねったコースのどちらが疲れない?こんな体験、あるのではないでしょうか?今回は「ウォーキングでまっすぐなコースは疲れる?」「曲がりくねったコースは疲れない?」「ウォーキングが長続きするコース」について紹介します。人生みたいなものですよね!
ウォーキングの歩き方

腰痛に効果的なウォーキングのコツとは?歩き方と注意点を紹介します!

ウォーキングは、本当に腰痛に効果があるのでしょうか?そのお悩みは、ウォーキングをしているのに腰痛が改善されないのでは?この記事では「腰痛に効果的なウォーキング」「腰痛を予防する歩き方」「ウォーキングの注意点」について紹介します。
ウォーキングの歩き方

60代「ウォーキングの歩き方」を変えたら、楽になり足の筋肉がついてきた!

足腰の衰えが顕著になる60代。ウォーキングの歩き方は、若い時のままのスタイルでだいじょうぶですか?年を重ねたら、それなりのスタイルが歩きやすいです。軽く歩ける方法を紹介します。
ウォーキング効果

ウォーキングで脳が活性化し、ストレスが低下して身体が元気に!

物事に行き詰まったら、脳の活性化になるウォーキングが効果的です。そのメカニズムとすっきりする歩き方を解説します。頭がすっきりして良い案が浮かびますよ!
ウォーキング効果

「ウォーキングの効果」カベにぶつかった時がチャンス?

人間、カベにぶつかる時があります。「もう無理!」という時があります。そんな時は、外に出てウォーキングをすると意外な発想がでるかもしれません・・・
ウォーキングの歩き方

ウォーキングは【帽子とサングラス】でおしゃれに楽しく!

ウォーキングにおしゃれを取り入れて楽しんでみてはいかがでしょうか。帽子とサングラスで気分を変える方法を紹介します。
ウォーキングの歩き方

ウォーキングで「あっという間に歩数が増える!」簡単な方法

ウォーキングでなかなか増えない歩数を増やすにはどうしたらいいのでしょうか?3日坊主で終わってしまうウォーキングを楽しんで歩数アップするコツを紹介します。時間を忘れてあっという間に1時間や2時間は過ぎてしまします。60代は無理せずに楽しんでウォーキングすることが大事です。
ウォーキングの歩き方

60代の楽しみ『街歩き』は驚きが満杯!歩くポイントとコツ

自粛ムードで詰まってしまった心と体をリフレッシュするには、いい方法があります。 意外と知っているかたが多い「街歩き」です。 三密にならずに風通しも良く、さらにワクワク感があるのが「街歩き」というもの。 しかし、ただ街歩き...
ウォーキング効果

60代のウォーキング『3カ月目の効果』どう変ったのか?

ウォーキングを3カ月継続した結果、どう変わったのかを紹介します。継続すると意外な効果が期待できるので、60代は無理なく楽しくウォーキングを続けることが大事です。
ウォーキング効果

困難にぶつかったらウォーキングでやるきアップ!

人生は何才になっても困難にぶつかります。そんな時は、部屋を出てウォーキングをするとスッキリしていい考えが出ます。60代の健康管理でリフレッシュする方法を紹介します。
ウォーキングで健康

20%が要介護に?60代から歩く楽しみをウォーキングで!

50代をすぎて60代になると急激に減っていく筋肉や骨の成分。日々のウォーキングは60代からが重要なのです。
ウォーキング効果

ウォーキングで腰痛を改善?運動不足で腰痛がすすむ

ウォーキングをコツコツと続けていると、腹筋や背筋が鍛えられます。その結果、腰痛も改善されると言われています。鍛えられた筋肉が背骨をしっかりと支え、さらに運動で筋肉がやわらかくなるからです。 ウォーキングの距離と歩き方を紹介します。
ウォーキングの歩き方

ウォーキングの時間の目安は何分?ダイエットで効果的に痩せる方法

ウォーキングは1日に何分歩くのがダイエットに効果的なのか、お伝えします。ウォーキングは足腰を丈夫に維持して負担の少ない運動です。特に60代の健康維持におすすめです。効果的に歩く時間の目安をお伝えします。
ウォーキングの歩き方

60代のウォーキング歩数はどれくらい?寝たきりにならない歩き方

ウォーキングは、お金をかけずにいつでもだれでもすぐできる健康法ですね。老後に寝たきりにならないためには、中高年者はどれくらいを目標に歩けばいいのでしょうか?ウォーキングの効果的な歩数を紹介します。
ウォーキングで健康

60代から急激に衰える身体?健康維持は運動習慣から

60代から衰える身体で100才時代をどう乗り切るのか?最も簡単に健康寿命を延ばせるのが軽い運動習慣です。60代は運動習慣を身に着ける最後のチャンスです。健康寿命を延ばすことができ、寝たきりの老後を回避することを目指せます。簡単にできる運動習慣を紹介します。
ウォーキングで健康

たまには山道を歩くと元気が出る?60代のウォーキング

60代の健康は大自然の中で歩いたり温泉に浸かることでも活性化します。市街地から離れて一歩踏み出して大自然の中に身をおき体をリセットしましょう。
ウォーキングで健康

早朝ウォーキング『40分で4,183歩』今日も快調!

60代の体調を整えるにはウォーキングが一番です。ウォーキングは気持ちがいいのとダイエットになります。特に早朝ウォーキングは一日の始まりが元気になります。
ウォーキングで健康

定年後の散歩スタイルと楽しみ方。散歩デビューの恥ずかしさ解消!

はじめての散歩が楽しくなる方法を紹介します。定年後に健康のために散歩でもしようと思うのですが、ご近所を歩くのがなんとなく恥ずかしいのです。最初の散歩がなぜ恥ずかしく感じるのか体験を交えて解消方法もお伝えします。
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