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1回無理なく2,000歩?朝昼晩に分けてウォーキングする方法

ウォーキングを継続するにはどうしたらいいのでしょうか?

実は数回に分けて歩くと楽に目標歩数をクリアすることができます。

そこで今回は3回にわけてウォーキングするメリットをお伝えします。

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1回無理なく2,000歩?

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1回に2,000歩のウォーキングって少なくない?

1日のウォーキング歩数ではなく、1回の歩数です。

60代なら決して少ない歩数ではありません。

理由は元気だからといって頑張ると、近い将来ヒザを痛めてしまうからです。

なによりも60代にとって大切なことは「サステイナブル」

つまり継続することです。

日々ウォーキングするなら1回に6,000~8,000歩も歩いたら危ない・・・

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朝昼晩に分けてウォーキングする方法

そこでウォーキングを分けて行うとヒザに無理がかからず楽に歩けます。

方法としては1日3回にわけてウォーキングすると続きます。

1回2,000歩なら町内をぐるっと回る程度ですから20分も歩けば十分な歩数。

朝昼晩の3回に分けて歩くと楽なので気分がいいし、1日平均して体を動かすことができます。

なによりも1時間ウォーキングするのは結構難しい。

しかし、ちょっとだけなら続けることができます。

1日3回の合計が6,000歩~8,000歩になれば優秀ですね。

決して無理しないことが大切です。

3回に分けてウォーキングするメリット

1日3回に分けてウォーキングするメリットは次の5つ。

  1. 1回の距離が短いから楽
  2. 楽だと長続きする
  3. ちょっとだけなら雨でもできる
  4. 1日平均して歩けるから調子がよい
  5. ヒザを痛めない

年を重ねたらいくら丈夫だといっても足腰は老化しているもの。

先日かかりつけの医者にいわれました。

「1日20分程度がいい」

「サステイナブルだからね!無理すると痛めるからね」

とアドバイス。

ぼくは頑張る性格だから注意してくれたようです。

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60代は人生のゴールデンタイム!

60代は体力・気力・資金も多用はゆとりがある世代ではないでしょうか?生活はつつましくとも、わくわく・どきどき生きれば、人生は楽しくなります。ぼくは、お小遣い0円です。このブログの少しばかりの広告費収入で楽しんでます。現役時代に積み重ねた経験やスキルは老後の今も生きてます。健康に気を付けて無理せずゆっくり暮らしましょう!

この記事を書いた人
なおたん@おっさんずくらぶ

ブログを書いている なおたんです。昭和時代を駆け抜けてきた60代が主役の専門ブログを書いてます!次の時代をワクワクドキドキする生き方を提案しています。老後は楽しく健康で無理なくが一番ですね!■初級システムアドミニストレータ

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