60代がぐっすり眠れる「良質な睡眠」のとり方

60代になると睡眠が浅くなってきます。どうしたら健康的で良質の睡眠がとれるのかを紹介します。

睡眠と健康

朝型の方へ! 効果的に起きる時間とは?

朝型の方は少なくありません。でも何時に起きるのが最も効果があるのでしょうか?いのでしょうか?実は人間にはあるリズムが備わっていると言われています。早起きで成功を収めるのはなぜか?人間に備わっている数十億年のリズムを解説します。それを知れば生き方も変わります。
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「午後3時のジュース」はおいしい!身も心もシャッキっとする

おっさんになると、どうも夜中に目が覚めることがおおくなるのです。そこから寝ようにも眠れない。そこで、眠気が覚める午後のジュースを作ってスッキリとします。おいしいです!
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よく寝る60代はスリム!ダイエットな睡眠のコツ?

良く寝るとダイエットにつながりスリムになります。寝不足が肥満につながることは、よく聞きます。ではどれ位睡眠をとればいいのか、60代が無理なくできる5つのポイントを紹介します。
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60代からの睡眠時間とやってはいけない寝方

高齢者への入口に到達した60代の睡眠時間は若い時に比べてどう変化していくのか紹介します。まだまだ若い60代ですが確実に老化は進んでいます。早めに60代以降にやってくる睡眠の変化に対処していきましょう。
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快適な朝の目覚め!『良質な睡眠を取る方法』

良質な睡眠をとる方法を紹介します。寝ても寝ても疲れが取れなかったり、目覚めがスッキリしなかったりするのは、良質な睡眠がとれていない可能性があります。正しい方法で質の良い睡眠をとる方法を紹介します。
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