「このブログはアフィリエイト広告を利用しています」

「60代のウォーキング」の驚くべき効果と健康維持

60代が軽いウォーキングをするだけで得られる驚くべき効果を紹介します。ウォーキングは健康維持にもつながります。間もなくやってくる老後の生活に備えて丈夫な足腰にしておきましょう。

ウォーキング効果

ウォーキングを1週間休むと体力低下?自家製サプリで元気回復

定年退職後の体力と健康のために始めたウォーキング。 ずっと続いてきたのですが、このところ雨が続き、ついつい1週間もウォーキングを休んでしまったのです。 その結果、60代半ばの体には変化が起きました。 やはり体を動かすことは高齢者にとっては重...
ウォーキング効果

1日10分の散歩で死亡リスク18%低下。その理由とは?

1日たった10分の散歩で死亡リスクが18%も低下。どんな根拠があるのでしょうか?そこで今回は1日10分の散歩がどのように効果があるのかを検証してみました。
ウォーキング効果

ウォーキングの効果が出るまでどれくらい?60代の歩き方

ウォーキングの効果が出るまでどれくらいかかるのでしょうか?60代になって始めたウォーキングですが、その効果が見えてきません。その原因は、もしかしてウォーキングの歩き方に問題があるのかもしれません。今回は60代になってどんなウォーキングスタイルが効果的なのかをご紹介します。
ウォーキング効果

階段上り下りの効果がすごい!ウォーキングを超えるのか?

日々の階段の上り下りは健康に効果があるのでしょうか?実はウォーキングの早歩きよりもその効果は大きいと言われています。本記事では「階段上り下りの効果とは?」「1日にどれ位階段の上り下りをするといいの?」「階段は身の回りにある」を紹介します。階段利用で健康維持しましょう!
ウォーキング効果

ウォーキングで脳が活性化し、ストレスが低下して身体が元気に!

物事に行き詰まったら、脳の活性化になるウォーキングが効果的です。そのメカニズムとすっきりする歩き方を解説します。頭がすっきりして良い案が浮かびますよ!
ウォーキング効果

「ウォーキングの効果」カベにぶつかった時がチャンス?

人間、カベにぶつかる時があります。「もう無理!」という時があります。そんな時は、外に出てウォーキングをすると意外な発想がでるかもしれません・・・
ウォーキング効果

60代のウォーキング『3カ月目の効果』どう変ったのか?

ウォーキングを3カ月継続した結果、どう変わったのかを紹介します。継続すると意外な効果が期待できるので、60代は無理なく楽しくウォーキングを続けることが大事です。
ウォーキング効果

散歩だけでも効果は抜群!60代が気分爽快になるコツ

運動が億劫になる60代は無理は禁物。ウォーキングこそ準備やコースなど考えると面倒で気分が重くなります。もっと軽くできる散歩が実はすごい効果があるので紹介します。今日からでも散歩したくなります。
ウォーキング効果

60代からは『ウォーキング20分の効果』で快適生活

たった1日20分のウォーキングで快適な生活。60代はまだまだ現役で気力も体力も財力もあるゴールデン世代です。しかし見かけは若くても体はボロボロかもしれません。無理なく体力を維持するウォーキングを紹介します。