年を重ねるとどうしても運動不足になるので解消のため始めるのがウォーキングではないでしょうか？
ウォーキングは健康にとっても良いのですが、実は消費カロリーは結構少ないのです。
そこでぼくが今回買ったフィットネスバイクとウォーキングでどれだけ消費カロリーが違うのかを実測してみました。
ダイエットをするならフィットネスバイクを使う方が圧倒的なカロリー消費効果があります。
フットネスバイクとウォーキング【20分間】の消費カロリーの違い
フットネスバイクを約２万円で買いました！
理由は、猛暑や大雨でウォーキングがなかなかできないからです。
でもフットネスバイクを使えばクーラーの効いた家の中で運動ができるから、雨でも猛暑でも、これからやって来る冬でも天気や気候に関係なくできます。
20分間フットネスバイクをこいだ消費カロリー
フィットネスバイクを20分間こいた消費エネルギーは「156kcal」でした。
テレビで高校野球を見ながらフットネスバイクをこいだので、あっと言う間の20分でした。
ウォーキングのような「ちょっと歩きたくないな～」ということはありません！
理由は自宅で普段着のままで、テレビ見ながら、音楽を聴きながら、本を読みながら、できるのでムリがないからです。
20分間ウォーキングをした消費カロリー
ウォーキングコースを20分かけて歩いた消費カロリーは「62kcal」です。
数字は今年5月に20分歩いた時のデータがありました。
階段を上り下り、1.7ｋｍを2,384歩で普通にウォーキングしたときのものです。
フィットネスバイクとウォーキングを比較
| 比較 | フィットネスバイク | ウォーキング |
|---|---|---|
| 時間 | 20分 | 22分 |
| 消費カロリー | 156kcal | 62kcal |
| 距離換算 | 10.42ｋｍ | 1.7ｋｍ |
| 体調 | 体中から汗がダラダラ！ | うっすらと汗をかいた程度 |
フィットネスバイクを20分こいだ消費カロリーはウォーキングの約2.5倍となりました。
フィットネスバイクは高齢者施設でもとりいれているようで、足腰の筋力が強くなります。
そのぶん消費カロリーもウォーキングの2.5倍もあることが単純な比較ですが分かりました。
同じ時間でも景色を見ながら無理なくできるのがウォーキングなら、短時間で効率よくカロリーを消費するのがフィットネスバイクです。
その時々の状況で使い分けてもいいですね！
今ではフットネスバイクは毎日こいでいて、もう手放せません。
フィットネスバイクのメリット
フィットネスバイクは多くのメリットがあります。
（１）天気に左右されない
基本的に家のなかでできるフィットネスバイクは、雨の日や台風でも天気に関係なく運動ができるから便利です。猛暑でもクーラーの効いた部屋でできるし寒い真冬の朝でも温かい部屋でできます。
（２）服装はなんでもいい
フィットネスバイクは家のなかでできて、しかも部屋の中だから服装はなんでもOK。極端には寝起きの着替える前でもいいし、お風呂に入る前の薄着でも運動ができます。
（３）運動中の姿を人にみられない
フィットネスバイクなら、どんなに激しくバイクを濃いでも汗が流れ落ちても人には見られないので安心して運動ができます。
（４）テレビやドラマ、スマホしながらできる
なんといってもフィットネスバイクはイスに座って運動します。目と耳は自由なのでドラマを見ながらペダルをこいだり、音楽を聴きながら快適に運動ができます。
もちろんスマホやタブレットの置台が付いているので見ながら運動ができます。見ながら運動ができるのはフィットネスバイクだけのメリットです。
（５）家のスペースを取らない
フィットネスバイクはエアロバイクのように大きくありません。たたみ半畳のスペースがあれば置けるので狭い部屋でも運動ができます。
（６）お金がかからない
２万円前後で買えるフィットネスバイク。スポーツジムやフィットネスクラブに通うよりかなり安く運動ができます。一度フィットネスバイクを買うと、あとは費用が掛からないのでコスパが抜群です。
コンパクトでじゃまにならないフットネスバイク
ぼくが買ったのはアルインコの２万円のフィットネスバイクです。
とってもコンパクトです。組み立て式で届くので自分で組み立てるのですが、簡単で箱から出して組み立てが終わるまで30分～40分もあればできます。
重さは全部で16kgですが、分解して入っているので組み立てる時に2階に持っていくのも楽です。
Amazonでも売っています。
