年齢とともに睡眠の質は変化します。快眠のための生活習慣、寝る前のリラックス法、寝具の選び方、昼寝や起床時間の工夫など、シニア世代がぐっすり眠るための方法を紹介します。
睡眠
健康 朝スッキリ起きたい方へ！簡単に睡眠の質を上げる３つの方法とは？
朝の寝起きがスッキリしなかったり、体がだるいときがあります。もしかしてぐっすり眠れていないかもしれません。そこで今回は、寝起きがスッキリする「睡眠の質を上げる方法」を紹介します。あさの目覚めがスッキリすることが期待できます。
健康 よく寝る60代はスリム！ダイエットな睡眠のコツ？
良く寝るとダイエットにつながりスリムになります。寝不足が肥満につながることは、よく聞きます。ではどれ位睡眠をとればいいのか、60代が無理なくできる５つのポイントを紹介します。
健康 寝る前のスマホは睡眠不足の危険？ブルーライトと付き合う方法
現代人にとって避けられないブルーライトとの付き合い。特にスマホを夜寝る前に必要以上に見ていると睡眠に影響が出てきます。また寝スマホにも危険が潜んでいます。夜ぐっすり寝て朝スッキリ起きる方法を紹介します。
健康 ６０代からの睡眠時間とやってはいけない寝方
高齢者への入口に到達した６０代の睡眠時間は若い時に比べてどう変化していくのか紹介します。まだまだ若い６０代ですが確実に老化は進んでいます。早めに６０代以降にやってくる睡眠の変化に対処していきましょう。
健康 『ぐっすり快眠』３つのポイント！理想の睡眠時間をとる方法
ぐっすり７時間よく眠れる方法を紹介します。単純な３つの快眠のポイントがあり理想の質の高い睡眠をとることができます。もともと人間にそなわっている体内時計のリズムとの関係も含めて「眠くなる方法」も説明します。眠れない方は参考にしてください。