60代になり孤独を感じて、どう過ごしたらいいのかお悩みの方もいるでしょう。
その一方で、60代のお一人様を楽しんでいる方もいます。
そこで今回は、60代が孤独でも、お金をかけずにおひとり様で楽しめる方法を紹介します。
毎日が楽しくわくわく過ごせるようになりますよ！
これからの日本は未婚が増加する？
5年ごとに行われる国勢調査の統計を基に、期間工合同会社（https://kikankou.co.jp）が、令和2年の未婚者数を調べた結果があります。
日本で15歳以上を対象に、既婚、未婚、死別、離別を計算した結果が参考になります。
令和2年の15歳以上の状況
- 15歳以上の人口：111,114,497人
- 既婚の人：61,816,464人
- 未婚の人：32,790,076人
- 死別した人：10,066,871人
- 離別した人：6,441,086人
未婚の男女比は次の通りです。
- 男性未婚者数：18,544,172人（全体の34.6%）
- 女性未婚者数：14,245,904人（全体の24.8%）
一方、生涯未婚率は、男性が28.25%、女性が17.85%と年々増加しています。
調査の結果から、これから先の時代は、生涯未婚の方が増える傾向があり、高齢者のおひとり様も増加していくと予測しています。
つまり、日本社会は、未婚、おひとり様の方が増加していく社会となります。
その結果、60代も基本おひとり様で、孤独が当たり前の時代へと加速しているのです。
60代の未婚で孤独は当たり前？
60代の未婚率は、2015年に比べ、2040年には男性が3倍、女性が4倍へと増加します。
- 2015年の61～70歳の未婚率：男性10％、女性5％
- 2040年の61～70歳の未婚率予測：男性30％、女性20％
2015年の60代は兄弟姉妹３～4人が標準でしたが、2024年の60代は兄弟姉妹2人が標準といわれています。
つまり、今の60代の皆さんは、兄弟姉妹がいなかったり、親戚も疎遠になるなど、身内とも縁が薄くなり、基本おひとり様と言えます。
その結果、自分に一人だけの「おひとり様であり孤独が当たり前」のぼくたちではないでしょうか。
そこで、60代はおひとり様で孤独な生活を、どうすれば楽しめるのでしょうか？
60代のおひとり人様を楽しむ方法
そこで、おひとり様の60代を楽しむ方法はないものかと、身近にできることをいろいろ考えました。
60代は体力減退、やる気も出ない？
60代になると、体にも変化が出てくるようです。
耳が遠くなり補聴器を付けます。
夜は早く眠くなり、目が覚めたので朝だと思ったら、まだ23:30分など、睡眠も今までとは違います。
体はあちらこちらが痛くなるのは当たり前、筋力が低下するので、つまずいたりふらついたりすることもあります。
時には、燃え尽き症候群、イライラ、うつ、寝てばかり、などになることもあります。
しかし、多くの場合、これらの老化現象を少し改善できる方法があります。
もし、老後のストレス度をチェックしたい方は、日本成人病協会が作ったチェックシートがあります。➡ こちら
おひとり人様を楽しむ方法
老化現象を少し改善できる方法として、ボランティア活動、町内会、趣味会、などがおすすめだと言われます。
しかし、実際にやってみたら、これが意外にストレスを生みました。
理由は、どうしても会という組織を牛耳る方がいて、思い通りにやろうとするので、会社にいるのと何も変わらない人間関係になるリスクがあることです。
そこでおすすめなのが「おひとり様で完結する一人遊び」です。
とは言え、完全に孤独というわけではありません。
なぜかと言えば、ある点で人と軽いつながりがあるから、孤独に感じない居心地の良さがあることです。
その世界は、ネットやSNSを利用して楽しむことです。
今、60代の方は、パソコン、インターネット、SNS、などを利用できる世代の始まりです。
これから、ますます、後輩たちが参入してくるはずで、この世界は若者ばかりではなく、高齢者のつながりの場としても広がると予想しています。
インターネットの世界は、高齢者にとり次のメリットがあります。
- 場所や時間に関係なく、いつでもどこでも自由にやれる環境
- お金がほどんどかからないので、年金生活でも負担にならない
- 体が動かなくても、耳が遠くても、歩けなくても、できる
- 一人で完結できる遊びで、軽いつながりの仲間ができる
高齢者が幅広く活躍できること、仲間が全国、全世界にいるので、自宅に居ながらにして遊べるのが、最大のメリットです。
具体的な方法は、様々あります。
主な方法を4つ紹介します。
- 無料でブログを開設する方法
- Xでさりげない日常を公開する方法
- YouTubeでいろんな世界を学ぶこと
- Zoomのセミナーに参加すること
- 図書館と朝マックでリフレッシュ
１．無料でブログを開設する方法
60代で全くの素人がブログを開設できるのか？
そんな心配は不要です。
実は、60代をはじめとする方々が、楽しんでいるブログの集まり「コミュニティ」があります。
それぞれ運営しているブログを登録して、お互いに読んで楽しんだり、交流することもできます。
そのひとつに「にほんブログ村」があります。
ブログ村が提供する「無料ブログ」で自分だけのブログが簡単に作れます。
この世界に、ぼくは50代から参加していますが、とっても居やすい場所になっています。
ブログを無料で作るなら、以下の記事を参考にしてみてください。
２．Xでさりげない日常を公開する方法
Xは20代の若者が80％を占めるSNSです。
ぼくは68歳ですが、今年に3月からXに登録して始めてみました。
やり方はものすごく簡単ですから、高齢者でもメールアドレスがあれば利用できます。
驚いたのは、ぼくのXにコメントをくれたのが、80代のご婦人です。本を出版することが実現したといいます。
日々の生活をXで発信していたら、出版社の目に留り、出版へと進んだようです。
３．YouTubeでいろんな世界を学ぶこと
YouTubeには、様々な世界が網羅されています。
ピアノなど楽器の演奏方法、歌の歌い方、料理の方法、DIYのやり方、英会話、韓国語、中国語、フランス語、さまざまな教材があると言っても過言ではありません。
ぼくは、ピアノや英語の歌をもっともらしく弾き語りができるようになりました。
一人で完結する遊びができます。
４．Zoomのセミナーに参加すること
無料セミナーの紹介が新聞などに掲載されています。
経済の動向、投資関連、科学の世界など、様々なジャンルのセミナーが開催されています。
ぼくは、パソコンとインターネットが趣味なので、Zoomでセミナーに無料で月1回は参加しています。
ここでも、同じお仲間がいて、時々情報がもらえます。
とくに、講師に質問が出ると、それにリアルタイムで応えてくれることもあり、まるでセミナーに参加している感じといえます。
５．図書館と朝マックでリフレッシュ
おすすめは、図書館で本をたくさん借りて読むこととがあります。
図書館は高齢者にとり、メリットがたくさんあります。
また、朝マックや、ファミレスでひとりでゆったり考えたり、社会を感じることです。
孤独で楽しむおひとり様の注意点
基本おひとり様なので、いろいろ中点があります。
- インターネットでは悪意のあるサイトへの注意は万全にすること
- 基本ひとりなので、最低1人は、連絡できるて信頼がおける友人がいること
- 健康上、決して無理はしないこと。いい加減な生き方の方がラクです
- 食事をしっかりとり、歩くことは健康維持のためやりましょう
まとめ
60代はおひとり様で孤独が当たり前になりつつあります。
これからのおひとり様の時代を先取りして、一人で完結する遊び方を参考に、楽しく過ごしましょう。
人生は短いので、いろいろチャレンジしてみてください。
おひとり様こそ、しがらみや無駄な付き合い、ストレスから離れられる老後の新しいスタイルだと考えます。
