早朝ウォーキング『40分で4,183歩』今日も快調!

ウォーキングで健康
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新型コロナの自粛ムードが少し薄れてきたのでしょうか。

世の中の人の動きが活発になってきたような気がします。

Go To ◎◎◎の効果なのでしょうか・・

しばらく引きこもってブログを作っていたので、体が退化してしまいそうです。

このブログでウォーキングの記事は何本か書いてきたので効果は抜群だと知っています。

そこで8日前から久しぶりにウォーキングを再開しています。

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早朝ウォーキングは朝5時スタート

この時期の朝5時はまだ暗いのですが、おっさんが一人歩いていても仕事に「出かける人」と見てくれる時間なのです。

空を見上げるひときわ目立つ金星が青白い空にきれいに輝いています。

上の写真をよく見ると、真ん中から少し下の方に金星が見えます。

早朝ウォーキング10分で汗が!

お散歩バックをたすき掛けで、スタート。このバックを持っていると薄暗くても怪しまれません。

ウォーキングスタートして10分ほど歩くと汗が出てきます。

今朝は気温が今年一番低く、8℃まで下がりました。心筋梗塞にならにように気を付けて無理しないでゆっくり歩きます。

途中でのどが渇くので給水。

ペットボトルの水は丁度良い飲み物で、2回も飲んでしまいました。

5:30AMだんだん空が明るくなってきた

ウォーキングをスタートしてから30分。だんだん空が明るくなってきて太陽出てくるのです。

新聞配達のバイクと何回かすれ違うのです。新聞配達のバイクの数が減っている感じです。早朝にチラシを配るアルバイトのおっさんがいました。

久しぶりに「人」に声をかけました。

「おはようございます!」ソーシャルディスタンスを保つのが礼儀。

おっさんは驚いたように「お・は・よ・・・」とあいさつしてくれました。

今朝歩いたのは、4,183歩

今朝は、4,183歩で2.5㎞でした。40分かけてゆっくりとウォーキングしました。

朝5時から約40分歩くと体が熱くなります。気温は8℃なのですが家に帰るとしばらく半そでのシャツでクールダウンするほどです。

コーヒーはいつもよりおいしいのです。運動したから余計においしいのです。

8日間のウォーキングで1kgダイエット

8日前は1800歩を歩くのに苦労するほど体がなまっていました。

8日も続けて歩くと、4,000歩を歩くのも楽になり少し余裕が出てきたと感じます。

なにより体重が1kg減ったので軽い感じがします。

朝晩のウォーキングが理想

朝と夕方にウォーキングするといいです。3日前から朝と夕方に分けて歩いています。

一気に6,000歩は無理ですが、2回に分けると簡単に歩けます。

歩くと体調が快調になり気持ちがいいです。

ウォーキング60代のダイエット『朝のウォーキング』の効果と方法

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