60代にもなりと体のあちらこちらが老化してくるもの。
テレビや新聞では「サプリ」をすすめるCMが多数目に入ります。
ではサプリっていったいなんでしょうか？
そこで今回は特に男性向け「サプリ」の種類と選び方を説明します。
正しい知識でサプリを選びましょう。
サプリってなに？
元気や日々の活力をサポートするという男性向けサプリ。
年を重ね衰え始めた健康が気になる60代の男性からも人気があるサプリ。
サプリとはどんなものなんでしょうか？
実は、サプリは食品で栄養補助が目的です。
ほとんどの人が知っている健康食品やサプリメントという言葉ですが、 実はその用語に行政. 的な定義がありません。
引用：厚生労働省 健康食品やサプリメントの名称について
厚生労働省の説明には次のように続きます。
広い意味で考えれば、サプリメントも健康食品の一つと考えることができます
引用：厚生労働省 健康食品やサプリメントの名称について
としています。
なので、サプリは食品であり栄養補助が目的です。
男性機能をアップするような効果は認められていません。
ではサプリはどんな働きをするのでしょうか？
つまり、サプリを継続して摂取することは、日常の元気や日々の活力のサポートには繋げられます。
例えば、男性でも更年期障害が起こることはよく知られています。
原因は、年を重ねると男性ホルモンのバランスが崩れることによります。
その結果、意味も見なくイライラする症状などが出現することも・・・
だからサプリを飲んだら改善するか？
しかし説明したように食品なのでサプリには症状の予防や改善する効果は認められていません。
なので、バランスの取れた食事をメインにしつつも、栄養面で足りない部分をサプリで補うことにあります。
また、サプリと間違うのが医薬品に分類される「精力剤」です。
医薬品に分類される精力剤は滋養強壮や勃起のサポートとしての効果があり、サプリとは別になることを確認しておきましょう。
いろんな種類のサプリがある？
さて栄養食品のサプリを調べてみると多くのメーカーがあります。
例えば良く知られているメーカーには、
- DHC（ディー・エイチ・シー）
- ファンケル（FANCL）
- ORIHIRO（オリヒロ）
- ディアナチュラ
- 小林製薬、他多数
などがあり様々な種類のサプリが販売されています。
サプリの成分もいろいろで、マカ・亜鉛・アルギニン・シトルリン・GAVAなど多数の種類があります。
いったい何を選んだらいいのか迷ってしまいます。
男性向けサプリの種類と選び方
そこで男性向けのサプリの種類を説明します。
次のような人がどんな種類のサプリを選ぶといいのかを順番に説明します。
- 不足がちな栄養を補給したい人
- スポーツや体作りをする人
- 軽快に運動をしたい人
- 頭髪や肌に悩みがある人
（１）不足がちな栄養を補給したい人
おすすめは「マカ」です。
マカには「アルギニン・食物繊維・ミネラル・ビタミンなど」多くの栄養成分が含まれています。
日々の活力アップをしたい人にぴったりです。
その他には「トンカットアリ・高麗人参」も向いています。
健康をサポートする植物として古くから利用されています。
毎日を健やかに送りたい人におすすめです。
（２）スポーツや体作りをする人
おすすめは「アルギニン」です。
理由は「アルギニン」は成長ホルモンの分泌を促すからです。
つまり成長ホルモンは筋肉を増強させるため、スポーツや体つくりをする人の栄養補助成分として利用されます。
アルギニンは体内で生成されますが、一方で食事からも撮れます。
例えば、鶏肉・大豆・高野豆腐・エビ・ごま・ナッツ類・牛乳などです。
食事での十分とれない人は、サプリデサポートするのがおすすめです。
（３）軽快に運動をしたい人
おすすめは「シトルリン」です。
理由は「シトルリン」は血行促進・栄養と酸素の運搬をサポートするためです。
シトルリンは食品から必要な量を摂取するのが難しい成分なので、サプリで補うのがおすすめです。
（４）頭髪や肌に悩みがある人
おすすめは「亜鉛」です。
理由は「亜鉛」は皮膚・粘膜の維持を助ける成分だからです。
そのため亜鉛は、肌、爪、頭皮、毛髪の生まれ変わりを促します。
亜鉛は、牡蠣、カニ、豚レバー・牛肉、玄米、納豆、卵などに多く含まれます。
大切は栄養素なので普段から積極的に摂るのがおすすめ。
サプリを継続するコツ
サプリは継続が大事です。
そのためにはコツが３つありますので順番に説明します。
- 飲みやすいこと
- 無理のない料金であること
- 良い品質であること
飲みやすいこと
毎日続けるには飲みやすいことが重要です。
カプセル、タブレット、ドリンク、シロップなどがあるので、自分が続けられそうなものを選ぶのがおすすめです。
無理のない料金であること
無理なく続けるには値段は重要なポイントです。
高価なものだといづれ無理がきてやめることになりかねません。
家計に見合った価格を選ぶことが長続きするコツです。
良い品質であること
おすすめは、製造工程管理基準に適合した「GMPマーク」があるサプリなら品質も安心です。
サプリは長く続けるものなので、安心して飲むには高い品質を選ぶのがコツです。
男性向けサプリの選び方のまとめ
男性向けサプリの種類と選び方を紹介しました。
サプリは栄養を補助する食品なので普段の食事をメインに改善しても不足する時に利用するといいでしょう。
元気な60代をサプリでサポートしましょう！
