たった１日２０分のウォーキングで快適な生活になります。
６０代はまだまだ現役で気力も体力も財力もあるゴールデン世代です。
しかし見かけは若いのですが実は体はボロボロかもしれません。
６０代は大切な人生のソフトランディングする時期なのです。意気込んで張り切ってウォーキングに臨んではいけないのです。無理しないで体力を維持するウォーキングを紹介します。
６０代はまだまだ若い！「大人の青春時代」
今や６０代といえば人生のゴールデンタイム真っただ中なのです。体力もあり、気力もあり、頭もまだまだクリアだし、男としても現役で、財力もまだ退職金が残っているのです。
こんな時期は人生で最初で最後の「大人の青春時代」なのだと思います。一花咲かせることができる最後のチャンスなのです。
だからと言って体が若い時と同じではないのです。実はボロボロになっているかもしれません。６０年も心臓が動いてきたし、肝臓も腎臓もいろんなところが老化していることは否めません。ましてビジネスの最前線で活躍したのはつい最近までですから。
６０代は何でもできるから無理もできてしまう
人間の本来の寿命は３８年という研究もあります。
だから決死て無理をしてはいけない年代でもあるのです。その理由は、まだ無理ができるのが６０代だからです。無理ができるから自分を超えた無理をしてしまうのです。友人は無理がたたって６０代前半で２人が酒とストレスで早めにこの世から去りました。
６０代は現役から年金生活へのソフトランディングをする大切な時期なので、無理ができても無理せずにスローな時間へと慣れるための時間なのです。
６０代からウォーキングの習慣を！先が長いから
６０代が大人の青春時代だから足腰が元気な内は旅行や趣味などなんでもチャレンジできますね。わたしも結構６０代前半は遊びまくりました。日本一周の車中泊の旅、世界を旅する、趣味を楽しむなど、やりたいことは悔いなくやってしましました。
その後、新型コロナの時代がやってきて、今はほとんどができなくなり自宅でのスローな生活へとシフトしてしましました。すると、体が動かなくなるのは当然です。４日もパソコンの前でブログ記事を書いたら足は退化して力があっという間になくなり、腰は痛くなり、ひざはぐりぐりと痛くなり、あっという間に老人にシフトしたのです。
つまり本来の老人にもどったということでしょうか。
そこで思い出したのが５０代に行った人間ドックの先生の言葉です。老後になってウォーキングしてもなかなかできないものです。あなたのように今からウォーキングをすることを習慣にしている方は６０才をすぎても無理なくウォーキングを続けられますよ。という言葉です。
今になってその通りだったと思っています。
ウォーキングは週に３日～４日でいいそうです。１回２０分で十分だと先生は言っています。
だから、１万歩歩いたと自慢してもいいのですが、無理しないで２０００歩ほどを２０分で歩くと汗を少しかくので丁度体にはいいそうです。
６０代は、本気でウォーキングをしない
「本気になってウォーキングしないでください！」とは先生のお言葉です。
これからのウォーキングは体力をつけるというより「ウォーミングアップ」的な運動です。
３０年も走り続けている中古車がエンジンをかけてアイドリングもしないで一気に走ったらぶっ壊れます。今の新しい車はアイドリングは不要なのですぐにダッシュできますが、同じ気分で往年の中古車が一気に加速したらエンジンが焼き付いてしまします。
ぜひウォーキングは無理せずに、足腰の関節が今日１日うまく回るようにウォーミングアップする気持ちで行うのが大切です。
おわりに
たった１日２０分のウォーキングで快適な生活を送る方法を紹介しました。６０代はまだまだ現役で気力も体力も財力もあるゴールデン世代です。なので無理なく体力を維持するウォーキングでこれから長い老後に向けて歩く習慣を身につけましょう。
