シニア世代が元気に過ごすための健康情報をまとめています。ウォーキングやダイエット、睡眠改善、生活習慣病予防など、日常生活に取り入れやすい実践的なヒントを紹介します。
健康
健康 甜菜糖は本当に体にいい？5年使って感じたメリットと砂糖の種類を徹底比較
甜菜糖は本当に体にいい？白砂糖・三温糖・黒糖・きび砂糖との違いを比較しながら、5年間使っている筆者の体験談を紹介。腸活や健康を意識する方におすすめの砂糖選びを解説します。
健康 70歳を過ぎると、それまでとは違う世界…
70歳はちょっと違う。60歳で考えたときとは違う。当記事では、実際に70歳を迎え、どんな変化があったのか体験中の出来事を書きました。
健康 70歳、家でゆったりしたい？でも、あえて外出する理由
家でのんびり自由にゆっくり過ごしたい70歳。でもそのままでは健康的とはいえません。老後に健康でわくわくする過ごし方について体験から考察してみました。きっと素晴らしい老後がみるかるでしょう！
健康 70歳になってさらに臆病になった。でもチャレンジしたい理由…
70歳を迎えた筆者が、臆病になってきた。これはどうしたことか？でも、一方でチャレンジしたいことも出てきた。その現実を書き留めてみました。これからの生き方を考える時かもしれません。
健康 非常用トイレを買って使ってみた！停電・断水・避難用に備蓄
近年の地震や自然災害で必須の非常トイレは備えていますか？実際にどんな使い勝手なのか不安で、まだ用意していない方もいると思います。当記事では実際に購入して使ってみた体験を紹介します。ぜひ用意されることをおすすめします。
健康 定年後、人と話す機会が減った…孤独を防ぐ「雑談力」を身につける方法
定年後に会話が減って孤独を感じる方へ。雑談のメリット、心と脳への効果、会話が続くコツ、雑談できる場所の見つけ方をわかりやすく解説。今日から始めるシニアのための“雑談習慣”ガイド。
健康 物忘れは悪くない！シニアが記憶力を保つ脳の使い方
物忘れは悪いことではありません。記憶には「陳述記憶」と「手続き記憶」があり、年齢に合った記憶法に変えることで脳はまだまだ成長します。忘れる力も前向きに生かしましょう。
健康 ノンアルコールで飲み会に参加できるのか？おじさん世代にうれしい意外な効果とは
最近人気のノンアルコールビールや缶酎ハイ。体調が気になる60代前後のおじさん世代でも、ノンアルで十分飲み会を楽しめます。意外なメリットや気楽な参加のコツを紹介します。
健康 シニア必見！お酒をやめたら体重が減った─断酒で体も心も軽くなる実体験
シニア世代でメタボに悩む方必見！お酒をやめたら半月で3㎏減、血圧も下がった実体験を紹介。断酒・禁酒で体重を減らし、若さを取り戻すコツを解説します。
健康 畑作りで体も心も元気なった方法｜定年退職後の健康づくりに最適！
定年退職後の健康づくりにおすすめの畑作り。本記事では全身運動と収穫の喜びで、体力維持と生きがいを同時に得られた方法を解説。日々の生活が楽しくなります。
健康 老後に外国語を始めるメリットとは？脳と人生を豊かにする新たな価値を解説
シニアライフを迎えた今、何か新しいことを始めたいと考えていませんか？今回は、老後に外国語学習を始めることの驚くべきメリットについてご紹介します。単なる趣味以上の価値があることをお伝えしたいと思います。
健康 【シニア版】ラジオを聴くとどうなる？メリットと効果を分かりやすく解説
年齢を重ねるとともに、テレビからラジオへと移行するシニア世代が増えています。本記事では、シニア世代がラジオを聴くメリットと、ラジオを聴くことによって得られる様々な効果を体験も交えながらご紹介します。ラジオにはシニア世代にとって嬉しいメリットがたくさんあります。
健康 【60代からの健康維持】ウォーキングを1週間休むと筋力低下する？続けるメリットとコツ
年齢を重ねると、ちょっとしたことで足腰が弱ってきますよね。ウォーキングは健康維持に良いと分かっていても、続けるのはなかなか難しいものです。この記事では、ウォーキングを1週間休むとどうなるのか、続けることのメリットやコツを分かりやすく解説します。
健康 ウォーキングで輝く60代！健康と楽しみを手に入れる秘訣
定年後の自由な時間をどう過ごすかは、人生の質に大きく影響します。その中でもウォーキングは、健康維持や新たな楽しみの発見、社会的つながりを育む手軽で効果的な方法です。本記事では、ウォーキングを中心としたイキイキとしたセカンドライフの楽しみ方を具体的にご紹介します。
健康 60代まだまだ成長中！ 脳を活性化して新しい自分に出会う
「もう若くないから…」と新しいことに挑戦することを諦めていませんか？脳は使い方次第でいつまでも若々しく保つことができ新しいことを学ぶことで人生はさらに豊かになります。この記事では60代からの学びの重要性や具体的な方法についてご紹介します。
健康 60代から始めるヘルシーライフ！最新の健康法と食事トレンド
定年退職後の生活で「健康に気を使いたいけど、具体的に何をすればいいかわからない」と感じていませんか？当記事では、60代の男性が無理なく取り入れられる健康法と、最新の食事トレンドをご紹介します。この記事をきっかけに、ヘルシーライフをスタートさせてみましょう！
健康 シニア必見！日本古来の歩き方と現代の違いを徹底解説～負担を減らして健康を保つウォーキング術～
ウォーキングはシニアにとって人気となっていますが、体の負担となり膝や腰を痛めることにもなります。では、シニアにとってどのようなウォーキングが良いのでしょうか？そこで今回は、日本古来の歩き方を参考にして、体に負担をかけない歩き方について紹介します。
健康 ウォーキングしながら脳トレ！車のナンバーで計算ゲーム
ウォーキングだけでは面白味が無いという方へ！そこでおすすめしたいのが、ウォーキングしながら脳トレすることです。しかも、どこでも見かける車のナンバープレートを利用する方法です。ゲーム感覚ならあっという間に楽しみながらウォーキングの歩数を稼げるでしょう！