ウォーキングはシニア世代に最適な有酸素運動です。歩く距離や時間、正しい歩き方、続けるコツなどを解説し、心肺機能の維持や体力アップ、生活習慣病予防に役立つ方法を紹介します。
ウォーキング
生きがい・趣味 【2025年版】60代でも「かっこいい！」と女性が惹かれる！大人の「モテる趣味」ベスト3
【2025年版】60代男性必見！女性が「かっこいい！」と惹かれる大人のモテる趣味ベスト3を厳選。知性・行動力・社会性を身につけ、清潔感と前向きな姿勢でセカンドライフの出会いを掴みましょう。
健康 【60代からの健康維持】ウォーキングを1週間休むと筋力低下する？続けるメリットとコツ
年齢を重ねると、ちょっとしたことで足腰が弱ってきますよね。ウォーキングは健康維持に良いと分かっていても、続けるのはなかなか難しいものです。この記事では、ウォーキングを1週間休むとどうなるのか、続けることのメリットやコツを分かりやすく解説します。
健康 ウォーキングで輝く60代！健康と楽しみを手に入れる秘訣
定年後の自由な時間をどう過ごすかは、人生の質に大きく影響します。その中でもウォーキングは、健康維持や新たな楽しみの発見、社会的つながりを育む手軽で効果的な方法です。本記事では、ウォーキングを中心としたイキイキとしたセカンドライフの楽しみ方を具体的にご紹介します。
健康 シニア必見！日本古来の歩き方と現代の違いを徹底解説～負担を減らして健康を保つウォーキング術～
ウォーキングはシニアにとって人気となっていますが、体の負担となり膝や腰を痛めることにもなります。では、シニアにとってどのようなウォーキングが良いのでしょうか？そこで今回は、日本古来の歩き方を参考にして、体に負担をかけない歩き方について紹介します。
健康 ウォーキングしながら脳トレ！車のナンバーで計算ゲーム
ウォーキングだけでは面白味が無いという方へ！そこでおすすめしたいのが、ウォーキングしながら脳トレすることです。しかも、どこでも見かける車のナンバープレートを利用する方法です。ゲーム感覚ならあっという間に楽しみながらウォーキングの歩数を稼げるでしょう！
健康 朝のウォーキングで歩く距離を増やしたら足の筋力がすごい！
60代後半にもなると、足腰が弱ってくるものですね！ぼくなんか、よろける時もある位、足の筋力が低下してきたんです。これは、なんとかしないと寝たきりになるかもしれない・・・そんな恐怖感もあった、ウォーキングをまじめにやることにしました。最初は別...
健康 1日2,500歩を4,500歩に増やしてみたら？60代ウォーキングのダイエット効果
すこし気が緩むと、あっという間に増えるのが体重！最近3kgは減量しないとちょっと重い体になってしまった。そこでウォーキングの歩数を増やしてダイエットに挑戦してみたらなんと減った！その記録を紹介します。
生きがい・趣味 旧街道・宿場町をウォーキングする方法。先人たちの旅を追体験してみよう！
宿場町をウォーキングするコツはあるのでしょうか？そこで今回は、宿場町や旧街道をウォーキングしつつ、先人たちの旅を追体験する方法を紹介します。旧街道と宿場町の存在した意義やその成り立ち、旧街道や宿場町の探し方も紹介します。
健康 ウォーキングで短歌を詠む！３つのメリットを紹介
漠然とウォーキングをすると面白くないし続かないものです。そこで今回はウォーキングしながら短歌を詠むメリットを紹介します。あっという間にウォーキング目標を超えてしまうのでご注意を！
健康 1回無理なく2,000歩？朝昼晩に分けてウォーキングする方法
ウォーキングを継続するにはどうしたらいいのでしょうか？実は数回に分けて歩くと楽に目標歩数をクリアすることができます。そこで今回は3回にわけてウォーキングするメリットをお伝えします。
健康 ウォーキング1カ月でどう変わった？1日4,000歩の効果
ウォーキングを1か月続けるとどのように体調が変わるのでしょうか？運動不足は解消されるのでしょうか？そこで今回は60代のぼくが毎日4,000歩を歩いてみた効果をお伝えします。
健康 フットネスバイクはウォーキングの2.5倍もカロリーを消費！20分間実測した効果とは？
年を重ねるとどうしても運動不足になるので解消のため始めるのがウォーキングではないでしょうか？ウォーキングは健康にとっても良いのですが、実は消費カロリーは結構少ないのです。そこでぼくが今回買ったフィットネスバイクとウォーキングでどれだけ消費カロリーが違うのかを実測してみました。ダイエットをするならフィットネスバイクを使う方が圧倒的なカロリー消費効果があります。
健康 ８年間履いた！疲れないウォーキングシューズの選び方
歩いても疲れない快適なウォーキングシューズとはどんなものなのか？今回は８年間ウォーキングで履き続けてきたウォーキングシューズを紹介します。ウォーキングが楽しくなりモチベーションもアップするのがウォーキングシューズです。質の良いものを選んでみてはいかがでしょうか。
健康 ウォーキングの効果が出るまでどれくらい？60代の歩き方
ウォーキングの効果が出るまでどれくらいかかるのでしょうか？60代になって始めたウォーキングですが、その効果が見えてきません。その原因は、もしかしてウォーキングの歩き方に問題があるのかもしれません。今回は60代になってどんなウォーキングスタイルが効果的なのかをご紹介します。
健康 階段上り下りの効果がすごい！ウォーキングを超えるのか？
日々の階段の上り下りは健康に効果があるのでしょうか？実はウォーキングの早歩きよりもその効果は大きいと言われています。本記事では「階段上り下りの効果とは？」「１日にどれ位階段の上り下りをするといいの？」「階段は身の回りにある」を紹介します。階段利用で健康維持しましょう！
健康 ウォーキングとジョギングの消費カロリーはどれくらい違うの？実際に計ってみたら意外な数字が！
ウォーキングとジョギングは、どれ位消費カロリーが違うのでしょうか？実は、実際に試してみました。すると消費カロリーの実測値は意外にも驚きの違いがありました。この記事では、ジョギングの消費カロリーについて走ってみたことを紹介します。ちょとだけでもジョギングを取り入れると消費カロリーが格段にアップします。
健康 ウォーキングで長続きするコースの選び方。同じ距離でも疲労感が違う
ウォーキングは、まっすぐなコースと曲がりくねったコースのどちらが疲れない？こんな体験、あるのではないでしょうか？今回は「ウォーキングでまっすぐなコースは疲れる？」「曲がりくねったコースは疲れない？」「ウォーキングが長続きするコース」について紹介します。人生みたいなものですよね！
健康 腰痛に効果的なウォーキングのコツとは？歩き方と注意点を紹介します！
ウォーキングは、本当に腰痛に効果があるのでしょうか？そのお悩みは、ウォーキングをしているのに腰痛が改善されないのでは？この記事では「腰痛に効果的なウォーキング」「腰痛を予防する歩き方」「ウォーキングの注意点」について紹介します。