60代の健康

60代の健康を維持するための様々なアイデアや方法を紹介します。
ウォーキング効果

ウォーキングで脳が活性化し、ストレスが低下して身体が元気に!

物事に行き詰まったら、脳の活性化になるウォーキングが効果的です。そのメカニズムとすっきりする歩き方を解説します。頭がすっきりして良い案が浮かびますよ!
脳の健康

ラジオで脳が活性化!効果的に聞く方法とは?

ラジオを聞くと脳が活性化するようです。さらにボケ防止に良い効果があるのではないかと期待されています。そのためにはラジオの効果的な聞き方があるようです。いったい60代の私たちにどんな効果があるのか紹介します。
雑記

寝る前のスマホは睡眠不足の危険?ブルーライトと付き合う方法

現代人にとって避けられないブルーライトとの付き合い。特にスマホを夜寝る前に必要以上に見ていると睡眠に影響が出てきます。また寝スマホにも危険が潜んでいます。夜ぐっすり寝て朝スッキリ起きる方法を紹介します。
ウォーキング効果

60代は無理しない!1日10分の散歩でも死亡リスク低下

ウォーキングをしようと気張ると続きません、しかし、1日10分の散歩でいいのなら続けることは可能ですね。60代からは無理しないで健康を保つ運動にシフトダウンして継続する方法を紹介します。
睡眠と健康

60代からの睡眠時間とやってはいけない寝方

高齢者への入口に到達した60代の睡眠時間は若い時に比べてどう変化していくのか紹介します。まだまだ若い60代ですが確実に老化は進んでいます。早めに60代以降にやってくる睡眠の変化に対処していきましょう。
脳の健康

60代の脳の活性化『ブログ記事を書き続ける』効果

いつまでもボケることなく脳を活性化する方法のひとつが「ブログを書き続ける」効果です。現役から老後への過渡期でまだまだ若い60代。しかし、ほっておくとその脳は退化していくかもしれません。その方法と効果を紹介します。
ウォーキングの歩き方

60代のウォーキングの歩数は何歩?1日1万歩のキケン性

60代が健康寿命を延ばすための適切なウォーキングの歩数を紹介します。1日に1万歩は60代にとってキケンもともなう場合もあります。60代にとって必要なウォーキングの歩数を様々な方向から説明します。
雑記

お酒は『痛風になる』とやめることができます。

どんなに頑張ってもできなかった「禁酒」「禁煙」が続いています。それは医者の存在が大きく、男の弱さを突いた一言が人生を大きく変えたのです。医者を尊敬する理由です。痛風になると一発で禁酒できます。
健康な体

体力低下は本当?60代は魅力的な体力を持っている

60代から筋力が低下するといわれてますが、意外と60代はムキムキなのです。そして元気があり気力も体力もあります。では60代のゴールデンタイムをどう生きるのかを考えました。
おっさんの生活情報

高齢者用テレビスピーカー!耳が遠いのを解消

高齢者向けのテレビスピーカーを紹介します。耳が遠いのにクリアに良く聞こえるテレビ用スピーカーで音量を上げなくてもいいのです。
ウォーキング効果

60代からは『ウォーキング20分の効果』で快適生活

たった1日20分のウォーキングで快適な生活。60代はまだまだ現役で気力も体力も財力もあるゴールデン世代です。しかし見かけは若くても体はボロボロかもしれません。無理なく体力を維持するウォーキングを紹介します。
雑記

いい昼寝は『頭すっきり!』午後が快調になる方法

自分の昼寝スタイルの見つけ方と昼寝のベストな環境を作り出すための内容です。昼寝時間は人それぞれで個人差があります。快適な寝方もそれぞれですが、事例として昼寝用のマットや枕も紹介します。快適な昼寝時間を探しましょう。
健康な体

自分で作った『にんにく卵黄』その効果が!

自分で作った「にんにく卵黄」が完成し食べて見た効果を紹介します。夏バテで弱った体を元気にしようとにんにく卵黄を自作して食べてみました。にんにく卵黄の効果はやはり思った以上です。自作でもすごいパワーを紹介います。
雑記

朝4時のウォーキング

朝4時のウォーキングは年を取ってからではなく、若い時からの習慣です。1日のスタートがウォーキングで始まります。頭がクリアになってやる気が出てくるのです。
健康な体

『サプリや健康食品、漢方薬』は効果あると思っていますか?

最近は健康志向が進んでサプリメントや健康食品、漢方薬などが人気です。ではどれ位の人がサプリや健康食品、漢方薬に効果があると思っているのでしょうか?それはどんな商品なのでしょうか。厚生労働省の調査をもとに調べてみましたので紹介します。
健康な体

免疫力アップ!『にんにく卵黄を自分で作る』超簡単な方法

にんにく卵黄はむかしから滋養強壮として重宝だれてきました。もともとは一般家庭で作っていたので今回は自分で作ることにしました。にんにく卵黄の栄養も含めて作り方を紹介します。超簡単に作れます。
雑記

自粛生活は『15分のウオーキング』でイキイキ復活!

コロナ感染拡大が続いている日本。無防備で外出すると危ない50代,60代が1日スッキリと過ごせる方法を紹介します。今日からでもやってみて下さい。
血圧と健康

『酢は血圧にいい?』毎日6か月続けた効果

「毎日大さじ1杯の酢」が血圧に良いという記事やTVでの健康番組などで紹介されています。そこで本当に血圧に良い影響があるのかどうか実績を紹介します。
脳の健康

『40代から物忘れ頻発?』記憶力がアップする方法

40才になったら記憶スタイルを切り替えてアップする方法を紹介します。年代と共に変わっている記憶方法を知って記憶力をアップしましょう。2つの記憶方法を紹介します。
雑記

ウォーキングで免疫力アップ!長続きするコースの決め方

ウォーキングを長続きさせるコースの決め方を紹介します。ウォーキングは免疫力もアップし筋力も維持できる無理のない運動です。コースに様々な要素を組み込んで楽しめるグッズも使えば楽しめて長続きします。
睡眠と健康

快適な朝の目覚め!『良質な睡眠を取る方法』

良質な睡眠をとる方法を紹介します。寝ても寝ても疲れが取れなかったり、目覚めがスッキリしなかったりするのは、良質な睡眠がとれていない可能性があります。正しい方法で質の良い睡眠をとる方法を紹介します。
新型コロナと生活

近所の散歩やウォーキング程度でもマスク必要ですか?熱中症の危険性に注意

近所の散歩やウォーキング程度でもマスク必要ですか?という質問が多くよせられています。新型コロナ感染を防ぐためにマスクは必要な時代になりました。しかし、これから暑くなる季節を迎え熱中症の危険性もあるというのです。マスクの使い方と注意点を紹介します。
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